비만여성 대상 운동프로그램 및 식단 처방

소개글

비만여성 대상 운동프로그램 및 식단 처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 회원분석 / 목표
2. 운동처방
3. 식단

본문내용

현재상태 / 진단


1. 회 원 분 석 / 목 표
○나이 : 28세
○성별 : 여성
○신장 : 163cm
○체중 : 76kg
○직업 : 직장인(재택근무 방송작가)
○특징 : 미혼의 복부 및 하체비만형 여성,
활동량이 거의없고 운동경력 없음


○BMI : 28.6(비만 25~30)
- 골격근량 : 21kg
- 체지방량 29kg
※ 체지방률 : 약 39%


○기초대사량 : 1552 Kcal
(※Harris - Benedict 공식)
※신체활동대사량 : 310 Kcal


목표

○3개월동안 체중 12kg감량
- 1주에 1kg 체지방 감량을 목표

○BMI : 22(18.5~23정상수치)

○체성분 자체를 정상적인 수치로
되돌리고(근육량은 최대한 증가),
이와 함께 문제되고 있는 체형적
문제를 근육강화 및 마사지를
통해 해결하여 꾸준한 운동이
삶의 베이스로 자리잡도록 지도.

키워드

헬스,   비만,   운동프로그램,   식단,   운동처방,   비만여성