정신건강과 간호 공통

소개글

정신건강과 간호 공통에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
서론
본론
1, 스트레스의 개념2, 스트레스의 발생 요인3, 상태-특성 불안 4, 스트레스 대처방법 5, 직무 스트레스 개념
6, 지난 일주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’
7, 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택, 선택한 이유와
구체적인 실행계획 제시
1) 스트레스 관리방법
2) 내가 선택한 스트레스 해소 방법
3) 구체적인 실행계획
8, 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가
결론
참고문헌

본문내용

계획- 스트레스 지수 ‘중’ 혹은 ‘상’ 정도의 스트레스 상황이 발생하면 집 앞 공원으로 나가 산책을 하면서 노래 부르면서 스트레스를 푼다.
8, 제시한 구체적인 실행계획을 일주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가
- 실행결과 작은 스트레스는 산책과 노래부르기 그리고 맛있는 음식먹기로 해소되었으나 큰 스트레스는 쉽게 풀리지 않아 효과성에 대한 의문이 생김. 우선 더 적용해보고 그 장단점을 파악하여 차후 스트레스 대처방법을 바꿀 것을 고려할 것임. 아울러 평상시의 스트레스 수준을 완화하기 위해 베란다 화단가꾸기와 잠자기 전 요가를 통하여 예방적으로 스트레스 수준을 관리할 계획이며 스트레스 일지 작성을 통해 스트레스 대처 수준을 한 단계 더 발전시켜 나가고자 함
결론: 스트레스, 어떻게 대처해야 할까?
스트레스와 대처는 동전의 앞뒷면과 같은 관계이다. 스트레스를 경험하는 사람들은 단지 스트레스 앞에 무기력해지는 존재가 아니라 이를 완화하기 위한 대 처 행동을 한다. 효과적인 스트레스 대처 행동은 해로운 스트레스원인으로부터 개인을 보호한다. 즉 스트레스는 대처 행동에 따라 그 효과가 달라진다는 것이다. 따라서 스트레스의 문제는 스트레스를 경험하느냐 안 하느냐에 있는 것이 아니라, 어떠한 스트레스를 얼마나 어떻게 경험하면서 대처해 나가느냐에 있다고 하겠다. 스트레스 평가와 대처 간에는 서로 지속해서 영향을 주어 평가-대처-재평가- 대처의 순으로 전개되는데 이런 관점에서 적응은 문제해결의 과정으로서 효과적으로 대처한 결과를 뜻한다. 대처를 보는 관점에 대해서는 전통적으로 다음의 세 가지로 분류할 수 있다.
첫째, 방어나 자아 과정으로 대처를 파악하는 관점으로 가장 전통적이다. 이것은 역동적 심리학의 바탕을 이루고 있는 방어기제들이 바로 스트레스를 다루어 가려는 대처작용이라는 것이다. 둘
째, 대처를 성격적 혹은 기질적 특성으로 보는 관점이다. 이것은 개인의 건강 상황에서의 행동양식을 A형과 B형 성격, 억압-민감화형, 대처-회피형 등의 성격 특성으로 나누고 있다.
셋째, 대처에 대해 상황 지향적 접근을 하는 관점이다. 이것은 외과적 수술, 암, 소아마비, 화상, 척추 장애 등의 특별한 위기를 경험하는 사람들이 사용하는 대처 작용에 관심을 둔다. 또한 스트레스 대처방안은 단기적 대처와 장기적 대처방법으로 나누어진다. 단기적인 대처방법은 각 개인이 스트레스에 직면했을 때 대처할 수 있는 한계 내에서 일시적으로 스트레스나 긴장감을 경감 혹은 제거할 수 있는 방법으로 '술을 마시거나, 잠을 자거나, 모든 일이 잘 될 거로 생각하며 걱정하지 않는다' 와 같은 방안이다. 장기적 대처방법은 스트레스에 직면해서 장기적으로 긴장감을 경감시킬 방법으로 다른 사람과 의논하거나, 그 상황에 대해 더욱 자세히 알아보는 것과 같은 방안이다. 대처행동으로 구분된다. 첫째, 직접적 대처방법은 스트레스를 유발하는 환경적 원인에 외적으로 적응하는 문제 중심적 대처로서 그 상황을 극복하기 위한 구체적인 행동을 통해 스트레스를 완화하거나 극복하려는 노력이다. 둘째, 간접적인 대처방법은 정서 중심적인 대처방법으로 환경조정이 불가능할 때 스트레스에 대한 개인의 행동과 감정에 적용하는 내적 방법이다. 즉 정서 중심적 대처방법은 스트레스 상황을 받아들이고 그 결과로 나타나는 정서적 장애를 다스리고 경감시키려는 반응을 의미한다.
참고문헌
이장호·정남운·조성호 (2011), 『상담심리학의 기초』, 학지사
인간행동과 사회환경, 최옥채외 3인, 양서원 ,2011년
김희정(2013) 교육심리학 양서원, 경기
양돈규(2013)심리학사전 백학사, 서울

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