탁구 학습지도안

소개글

탁구 학습지도안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 탁구의 기원

1) 한국의 도입과 변천

2. 탁구의 특성 및 효과

3. 탁구의 경기방법 및 규칙

4. 탁구의 용어

5. 탁구 기술의 종류

6. 탁구 배우는 순서

7. 탁구 관련 스트레칭

※ 참고문헌

본문내용

우로 움직여주면서 양쪽 사이드를 대비하면 된다.
커트시 라켓각을 잡아서 아래로 쭉 내리면 된다.
단 바느질하듯이 이상하게 뜸떠면 안된다.
커트 할 때는 무릎을 숙여서 자세를 낮춰주어야 한다.
이때 손목만 내리지 말고 팔꿈치전체를 내려줘야 한다.
커트로 넘기는 공이높지 않도록 계속 연습하는 것이 좋다.
커트 볼을 칠때는 뒤로 물러서지 말고, 앞으로 쭉 치면 된다. 너무 늦지않게.
쇼트: 라켓을 약간 위쪽으로 쭉 민다는 느낌으로 대각선 보고 치면 된다.
쇼트는 가볍게 튕기듯이 가볍게 톡톡 쳐 주면 된다. 기본은 대각선 쪽으로.
손목을 써야 할 경우에라도손목을 뒤엎듯이/뒤집듯이 쳐서는안된다.
라켓 끝을 너무 찍어 누르려고 해서는 안된다.
라켓 끝을 약간 세워 몸 쪽에 붙였다가 앞으로 쭉 나오면서 손목으로 치면 된다.
쇼트를 칠때 공을 너무 비비듯이 치지 말고, 앞으로 쭉 쳐야 한다.
팔목은 허리에 붙여 둔다는 느낌으로 치는 것이 좋다.
백쪽으로 넘어오는 공을 백으로 칠때는,라켓을 몸중앙에 세운 상태에서 쭉 공격.
이때 어깨와 팔꿈치 사이부분은 허리를 스치듯 쭉 쭉 밀면서 공격.
백 스트로크: 쇼트보다 더 강하게 치는 것.
허리를 사용해야 하며, 이때 어깨를 약간 감아 주었다가 펴면서 쭉 쳐야 함.
라켓을 허리 왼쪽 아래로 약간 내렸다가 올리면서 쭉 쳐야 한다.
라켓이 열려 있어야 네트에 걸리지 않는다.
이때는 엉덩이를 뒤로 빼서는 안되고, 오히려 왼발을 앞으로 가면서 쭉쳐야함.
팔꿈치가 위 아래 좌우로 흔들리지 말고, 축으로써 잡혀 있어야 좋다.
백푸쉬: 라켓을 잡은 팔이 열구리를 스치듯이 쭉쭉 밀었다가 빠지고 밀어주면 됨.
하프밸리(세이크백핸드) : 라켓이 앞으로 나가면서 살짝 위로 올라가는 스윙으로 쳐줌
탁구 관련 스트레칭
- 목 부분부터 충분히 스트레칭.
탁구는 전신운동으로 다양한 근육이 사용되는데, 풋워크에 동원되는 근육과, 드라이브와 스매시에 동원되는 근육을 충분히 자극시켜주는 준비운동을 반드시 실시해야 한다.
우선 풋워크에 동원되는 허벅지, 허벅지 아래 종아리를 자극시켜주는 준비운동과 드라이브와 스매시에 동원되는 어깨, 뒤쪽 어깨 밑, 앞쪽 어깨 밑 등의 준비운동을 충분히 실시하여 운동의 효과를 증대시키고 부상을 방지할 수 있어야 한다.
모든 스포츠에서 운동에 들어가기 전에 가볍게 몸을 풀어 주는 준비운동은 필수입니다. 준비운동은 굳었던 근육을 이완시켜 주는 등 여러 모로 우리 몸을 \"운동하기 위하여 준비된 상태\"로 만들어 줍니다. 준비운동이 없이 갑자기 운동을 시작하는 것은 몸에 무리를 가져다주므로 부상의 위험이 있습니다. 탁구를 치기 전에 반드시 준비 운동을 하시기를 권합니다.
흔히 가볍게 포핸드와 백핸드의 랠리를 주고받는 것으로 준비운동을 대신하시는 분들도 계십니다만 그것은 단순히 공을 치는 감각을 잡는 것에 불과하며 진정한 의미의 준비운동은 되지 못합니다. 여기에 간단한 준비운동 요령을 소개하니 꼭 참고해 주시기 바랍니다.
방법 소개
(1) 우선 가볍게 살짝 뛰면서 왔다갔다합니다. 탁구대 주위를 도셔도 되고 경기장 끝에서 끝까지 뛰셔도 됩니다. 너무 빨리 뛰지는 마세요.
(2) 다음에는 다리를 벌리고 양손을 허리에 대고 몸을 앞으로 숙였다가 폈다가를 4~5회 반복합니다. 손을 양쪽 다리 사이로 넣었다가 뺐다 하셔도 됩니다.
(3) 그리고 나서 양 손을 양쪽 넓적다리에 대시고 무릎을 가볍게 이리저리 움직여 줍니다. 그 상태에서 한쪽 다리는 굽히고 한쪽 다리는 완전히 펴 주면서 주저앉는 동작을 취합니다. 편 쪽 다리를 쭉 뻗어 주고 굽힌 쪽 다리는 눌러 줍니다.
(4) 이번에는 양손을 깍지를 끼고 한쪽 무릎에 얹고 그쪽으로 상체를 돌리면서 반대쪽 무릎은 꿇어 줍니다. 이 상태에서 일어나서 반대쪽으로 동일한 동작을 하는 것을 반복합니다.
(5) 그 다음에는 양쪽 손을 양쪽 무릎에 대고 쭈그려 앉았다가 일어나기를 반복합니다.
(6) 다음에는 다리를 편 채로 양쪽 손을 발목에 대면서 허리를 굽혀 주는 것을 몇 번 반복합니다.
(7) 이제 마룻바닥에 양쪽 다리를 벌리고 주저앉습니다. 그리고 나서 양쪽 팔을 앞으로 모아서 앞으로 뻗으면서 허리를 숙였다가 펴 줍니다. 그리고 나서 다리를 구부리면서 발을 가운데로 모아 붙여 줍니다. 이때 무릎은 땅에서 떨어지게 됩니다. 무리하게 붙인 채로 다리를 구부리려고 하면 안됩니다.
(8) 위의 상태에서 손으로 발목을 잡고 이리저리 힘을 주면서 움직인 다음에 양쪽 무릎을 올려서 붙이고 다리를 가슴으로 붙이면서 위로 올려 줍니다. 몸이 뒤로 넘어가도 좋은데 너무 무리하실 필요는 없고요.
(9) 이번에는 일어나서 양손으로 탁구대를 잡고 양쪽 다리를 한두 번씩 앞뒤로 움직여 줍니다. 그리고, 탁구대 기둥 등에 발 끝을 대고 눌러 주면서 발목에 힘을 줍니다. 발이 옆에서 볼 때 45도 각도로 걸쳐진 상태에서 무릎을 앞으로 움직이는 식으로 힘을 주는 것입니다.
(10) 다음에는 양쪽 다리를 모아서 붙이고 무릎으로 원을 그리듯 수평으로 빙빙 돌려 줍니다. 다음에는 발목을 무리하지 말고 가볍게 빙빙 돌려 줍니다.
참 고 문 헌
1.
https://www.danyang.go.kr/pingpong/%ED%83%81%EA%B5%AC%EC%86%8C%EA%B0%9C/%ED%83%81%EA%B5%AC%EC%9D%98+%EC%97%AD%EC%82%AC
2.
http://www.koreatta.or.kr/info/info_03_01.jsp
3. http://tmvhcmwmfrlrl.tistory.com/entry/탁구기술종류-탁구의-기술-탁구를-배우는-순서-탁구치는법 [스포츠]
4. 책명 : New 탁구교본 타법 전술 연습/ 저자: 미야자키 요시히토/ 출판사 : 삼호미디어/ 출판일 : 2016.08.05./ 도시 : 일본 도쿄
5. 책명 : 탁구 마스터 가이드/ 저자: 오에 마사토 역자 : 조미량/ 출판사 : 싸이프레스 / 출판일 : 2011.04.30./ 도시 : 일본 도쿄
6. 책명 : 콕! 찍어보는 탁구비법 /저자 : 안국희/ 출판사 : 바로세움/ 출판일 : 2015.07.30./도시 : 서울 역삼동

키워드

탁구 수업지도안,   교육학,   기초,   지도