방송통신대_심리학에게묻다_교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

방송통신대_심리학에게묻다_교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1. 처음 써 보는 편지.

2. 즐거운 활동

3. 오래된 나의 습관 버리기

Ⅲ. 결론

[참고문헌]

본문내용

인이 계획한 것을 하지 못하게 된다는 점에서 좋지 않은 습관이라고 할 수 있다. 주변 사람들이 거절했을 때 본인에 대해서 부정적으로 생각하거나 혹은 그것 자체에 대하여 좋지 않은 이야기를 할 수 있다는 점에서 만들어진 습관이라고 할 수 있다. 그리고 다음의 습관으로는 한 번에 수행해야 하는 그러한 활동이 매우 많은데, 스스로의 성격이 계획적인 것보다는 충동적이기에 가지게 된 습관에 해당한다. 그리고 막상 닥쳤을 때 해결하는 경우라고 해도 그것이 심각한 문제를 마주하게 한 적이 없어서 그런지 계속해서 그러한 습관을 가지고 살아가고 있었다.
(2) 개선과 느낀 점
그러나 이러한 습관 등이 본인에게 있어서 긍정적으로 도움이 되지 못한다는 점에서 개선하기 위한 방안이 필요하다는 생각을 하게 되었다. 먼저 본인의 감정을 다른 사람들에게 표현하는 것이었다. 다른 사람의 감정을 우선으로 생각하는 것이 아니라 나의 감정을 솔직하게 표현하는 연습을 하는 것이다. 그리고 완곡하게 거절하는 방법을 터득하는 것이다. 거절한다고 해서 상대방이 무조건 기분 나빠하는 것은 아니다. 그렇기에 기분을 상하게 하지 않고 거절하는 방법으로는 어떠한 것이 있는지 등을 터득하고 수행하는 것이 필요하다.
다음의 습관을 개선하는 방법으로는 계획표를 작성하는 것이다. 어떠한 약속이나 일정 등이 있으면 그것을 계획표에 적고 그 이전까지 완료할 수 있도록 하는 연습을 하는 것이다. 그리고 그러한 연습을 통해서 계획적인 삶을 사는 사람이 될 것이다.
사실 습관이라고 하는 것은 그냥 고치면 되는 것이라고 생각했는데 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 노력이 필요한 부분이라는 것을 알 수 있었다. 그리고 작은 실천에 있어서도 역시 자연스럽게 본인의 습관이 나오는 것을 보면서 이미 습관이 하나의 행동으로 자리를 잡았다는 것도 느낄 수 있었다.
Ⅲ. 결론
보통 사람들은 외적인 건강에만 관심을 가지지만 사실 개인적으로 내적인 건강을 유지하는 것이 우리가 생각하는 건강한 구성원의 개념에 더욱 부합한다고 생각한다. 그렇기에 필요한 것은 결과적으로 학습이고 노력인 것이다. 비록 완전히 본인이 설정한 그러한 목표를 이번 시간의 과제를 작성하면서 완성할 수는 없었지만, 최소한 그러한 노력을 기울일 수 있게 되었다는 점에서 의미가 있다고 본다.
[참고문헌]
-대학생의 정신건강 원조체계 활용 행태/이선혜/한국 정신보건학회/2002
-정신건강연구집/서울시정신건강복지센터/2015

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방송통신대,   심리학에게묻다,   마음트레이닝