심리학에게묻다 ) 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용 내용과 결과를 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오

소개글

심리학에게묻다 ) 교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용 내용과 결과를 구체적으로 제시, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 서론
2. 본론
(1) 즐거운 활동
(2) 나의 핵심신념 찾기
(3) 오래된 나의 습관 버리기
3. 결론
4. 출처 및 참고문헌

본문내용

통해서만 해소했다면 “소용없는 비용 낭비가 아닌 다른 것으로 스트레스를 해소하겠다.”라는 목표를 새운다. 다음으로는 행동 변화 전략을 세우는 것이다. 행동 변화 전략을 세우는 것은 바로 목표를 이루기 위해서 자신이 다른 어떤 다양한 일을 할 수 있는지 구체적으로 자기 자신이 지킬 수 있는 행동 용어를 정하는 것이다. 본고는 일상의 스트레스를 해소하기 위해서 더 이상 ‘비용 낭비’가 아닌 ‘운동’이나 ‘산책’, ‘신나는 음악 듣기’ 등을 선택했다. 이제 스트레스를 해소할 때는 소용없는 비용 낭비를 하지 않고 운동이나 산책, 신나는 음악을 들을 것이라고 구체적으로 정한 것이다. 이렇게 ‘오래된 나의 습관 버리기’를 실제 상황에서 스스로 행해본 후에 마지막으로 ‘평가하기’를 통해서 효과를 점검해 보고 효과를 입증했다.
3. 결론
과거도 그렇고 현재 역시도 자원이 부족한 대한민국은 인적 자원에 의지하여 국력과 나라의 경제를 성장시키고 있다. 이렇게 인적 자원이 중요한 나라에서 ‘심적 건강’의 중요성을 상기시키고는 있지만, 아직 많이 부족한 것이 현실이다. 그런 와중에 코로나-19가 전 세계를 강타했고 그 영향은 현재까지도 미치고 있으며 몇 년이고 지속되는 중이다. 그렇게 전 세계의 경제침체도 시작되었으며 코로나-19의 감염 위험 때문에 사람들 간의 접촉 또한 최소화되었다. 점점 코로나-19가 종식되는 방향으로 방역 정책이 약화 되고는 있지만, 코로나-19를 기점으로 많은 사람들이 ‘혼자’ 생활하는 ‘혼밥’, ‘혼술’ 등에 익숙해졌으며 실외활동보다는 실내활동을 통해 여가생활을 즐기고 있는 현실이다. 그렇기에 더더욱 실외에서 다른 사람들과 함께하는 활동들을 하기에는 아직 제한적인 것이 많다. 그 영향으로 심적으로 쓸쓸해지거나 외로워진 사람들이 늘어났고 본인의 마음이 어떤 상태인지도 인지하기 어려워진 것이 사실이다. 하지만 그렇게 어려운 상황 안에서도 본인의 ‘건강’을 챙기기 위해 노력하는 사람들이 있으며 ‘신체적 건강’을 위해서 몸을 단련시키듯이 ‘심적인 건강’을 위해서도 스스로 노력해야 한다. 본인의 마음을 본인이 이해해주지 않으면 이 세상 누구도 이해해 줄 수 없으며 본인의 마음도 이해할 수 없는 상태에 빠진 사람은 타인의 마음을 읽기에는 너무 여유가 없는 상황일 것이 대다수일 것이기 때문이다.
처음 ‘마음 트레이닝’이라는 것을 접했을 때 ‘명상’ 같은 것을 상상했었다. 하지만 본고에서 ‘명상’이란 너무나 강하게 추상적인 방법의 하나라고 생각되는 것이다. 게다가 ‘자존감 회복하기’와 ‘행복 찾기’ 등 흔하게 말하는 방법들 역시도 크게 와닿지 않았다. 그렇지만 ‘마음 트레이닝’의 다양한 기법 중 ‘즐거운 활동’, ‘나의 핵심신념 찾기’, 그리고 ‘오래된 나의 습관 버리기’는 방법들이 전부 구체적이고 이성적이며 현실적이었기 때문에 더 크게 와닿았다. 게다가 ‘마음 트레이닝’은 운동과 마찬가지로 본인의 성향과 상황에 적합한 방법을 잘 찾아야 하고 꾸준히 행해야 한다는 점이 스스로 움직이게 한다는 점에서 더 매력적으로 다가온 것 같다. 그리고 다양한 기법 중 ‘즐거운 활동’, ‘나의 핵심신념 찾기’, ‘오래된 나의 습관 버리기’가 가장 본고의 성향과 상황에 적합하였고 실제로 일상 속에서 녹여봤을 때 본인 내면의 ‘마음 트레이닝’에 효과적이였던 것 같다. ‘마음 트레이닝’이란 결코 하루나 이틀로 끝나는 것이 아닌 꾸준히 행하였을 때 비로소 효과를 보며 우리가 살아가면서 계속해서 지속해서 해나가야 할 과제가 아니겠느냐고 생각해본다.
4. 출처 및 참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원발행일자. 2020
트레이닝, 스포츠일반, 스포츠, 두산백과 두피디아

키워드

심리학에게묻다,   교재와,   영상강의