운동처방_아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기

소개글

운동처방_아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ.
서론
Ⅱ.
본론

1) 큰볼기근(대둔근)

2) 중간볼기근(중둔근)

3) 작은볼기근(소둔근)
Ⅲ.
결론
Ⅳ.
참고문헌

본문내용

무릎을 구부려서 양손으로 왼쪽 무릎 아래를 잡아준다. 오른쪽 무릎도 구부린 뒤에 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 오도록 하고, 왼쪽 무릎을 가슴쪽으로 잡아당겨서 가벼운 통증을 느낄 수 있도록 스트레칭 한다.
Ⅲ. 결론
이상 고관절의 움직임을 관여하는 근육들, 즉 대둔근과 중둔근, 소둔근에 대해서 알아보고, 근육별로 작용과 강화운동, 스트레칭 방법에 대하여 작성하였다.
이처럼 고관절은 상체와 하체 모두에 중요한 부위이며, 관절로 골반을 통하여 전달되는 체중을 지탱하고 하중을 분산 시켜주는 지렛대 역할을 한다. 하지만 고관절을 오래 사용하면 연골이 없어지면서 고관절뼈끼리 서로 마찰이 일어나서 퇴행성관절염이 올 수 있다. 따라서 평소 운동을 습관화하여 고관절 질환을 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 또한 과격한 운동으로 인하여 고관절에 체중 부담을 많이 주게 된다면 질환을 더 가속화 시킬 수 있기 때문에 혈액 순환이 잘 되지 않고, 딱딱하게 굳기 쉬운 고관절을 부드럽게 풀어주기 위해서는 스트레칭이 효과적이라고 할 수 있으며, 강화운동 또한 지속적으로 해준다면 건강한 고관절을 유지할 수 있다고 생각하며 본 과제를 마치고자 한다.
Ⅳ. 참고문헌
김윤환, 박수형, 송현승(2018). 중간볼기근 강화운동으로 만성 발목염좌 환자의 발목 안정성에 미치는 효과. 대한정형도수물리치료학회지 2018.24(2)59-67.
장필호(2015). 대둔근 및 중둔근 강화에 도움을 주는 20가지 운동에 대한 근전도 분석. 단국대학교 스포츠과학대학원.
헬스조선 뉴스[당신의 뼈 건강, 고관절부터 지켜라] (2015.9.23.) 강승미 기자.

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