심리학개론_적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 서술하시오. 자신의 수면 습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오.

소개글

심리학개론_적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 서술하시오. 자신의 수면 습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오.에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1.
서론
2.
본론

(1) 수면의 중요성

(2) REM 수면단계의 특징과 중요성
3.
결론
4.
참고문헌

본문내용

처럼 신체가 내적으로 각성된 상태로 지속되지만, 외적으로는 평온하여 ‘역석절 수면’이라고도 한다. 우리가 흔히 꾸는 꿈도 REM 수면 상태에서 이뤄진다. REM 수면 중에 꾸는 꿈은 정서적이고, 다채로운 환각 형태가 대표적이다. REM 수면은 전체 수면의 20~25% 가량 차지하며, 90분마다 반복되는 수면 리듬이 지속될수록 REM 수면의 시간은 늘어난다. REM 수면이 중요한 이유는 앞서 말한 수면의 기능이 극대화되는 시기이기 때문이다. 수면의 기능은 REM 수면에서 이루어지는 경우가 대부분이고, 그 영향도 가장 크다. 충분한 REM 수면이 가장 중요하다.
3. 결론
나의 수면습관은 전문가가 권장하는 수면습관과 많은 차이를 나타낸다. 일주일에 5일은 일을 하기 때문에 늦게 잠자리에 들고, 일찍 일어난다. 충분한 REM 수면을 할 수 없는 구조다. 부족한 잠은 주말에 몰아서 잔다. 그러나 미국 국립건강연구소의 실험에 의해 주말에 몰아 자는 습관이 효과가 없다는 것이 증명되었기 때문에 수면 습관의 변화가 필요하다. 우선, 가장 중요한 변화는 평균 수면 시간의 증가다. 퇴근 후에 집에서 하는 개인 업무량을 줄여 수면시간을 늘려 최소 7시간 이상의 수면시간을 확보하고, 잠에 잘 들기 위한 규칙적인 운동을 생활화함과 동시에 잠에 상관없이 잠자리에 들고 일어나는 패턴을 규칙적으로 변화해야 한다.
4. 참고문헌
- 심리학개론 교안, 휴넷평생교육원.
기사자료[귀에서 얻은 수면데이터, 신경학적 합병증 예측 바이오마커 될 수 있을까], 메디뉴스.
기사자료[잠은 왜 자야 하는 것일까?], The Science Times.

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