심리학에게 묻다 마음트레이닝 1.처음 써 보는 편지 2.즐거운 활동 3.오래된 나의 습관 버리기

소개글

심리학에게 묻다 마음트레이닝 1.처음 써 보는 편지 2.즐거운 활동 3.오래된 나의 습관 버리기에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 처음 써 보는 편지

2. 즐거운 활동

3. 오래된 나의 습관 버리기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 출처 및 참고 문헌

본문내용

는데 여러 다짐을 할 수 있게 만든 전환점이 되어주었다.
3. 오래된 나의 습관 버리기
본인은 성인이 된 후 지금까지 흡연을 하였다. 흡연이 건강에 좋지 않고 긍정적인 요인이 없다는 것을 잘 인지하고 있지만 여러 스트레스 요인을 받을 때 흡연을 하게 되면 잠시 위 생각이 나지 않아 스트레스 해소용으로 지금까지 금연을 하지 못했다. 하지만 학생들을 가르치는 활동을 진행하고 다른 활동들로 본인의 부정적 감정을 해소하는 방법을 찾게 되자 이번 기회에 금연을 해보자는 생각으로 지금까지 금연을 하고 있다. 물론 초반에는 오히려 더 많은 불안감을 느끼게 만들었다. 괜히 사소한 것에도 더 짜증이 나고 예민하게 받아들였다. 이에 본인은 흡연 생각이 날 때마다 운동화를 신고 야외로 나가 조깅을 하였다. 신체 활동을 통해 땀을 배출하면 흡연 생각이 나지 않을뿐더러 부정적 생각을 줄이는 데 큰 도움이 되었다. 이에 금연하는 것에 점점 익숙해졌고 지금은 오히려 아침에 일어났을 때 상쾌하고 하루를 더 건강하게 보낸다는 느낌을 받는다. 또한 담배 냄새로 인해 주변 지인들이 좋지 않은 냄새가 난다고 했었던 과거와 달리 자기관리를 하는 사람 같다고 평가해 주어 주변에 좋은 이미지로 느껴지고 본인의 노력이 적합하게 평가받는 것 같아 더 열심히 금연해야겠다는 다짐과 긍정적 요인들을 제공받았다.
Ⅲ. 결론
본인은 다양한 마음 트레이닝 활동을 통해 부정적인 감정을 조절하고 긍정적인 결과를 얻는 방법을 찾아보았다. 이러한 활동은 어떤 상황에서도 부정적인 결과를 예상하며 걱정하는 습관으로부터 벗어나고, 자신을 믿고 긍정적으로 생각하도록 도와주었다. 특히 편지 쓰기를 통해 어머니와의 관계를 회상하고, 금연을 통해 건강을 챙기는 등의 노력을 통해 자기 자신을 향한 긍정적인 사고방식을 강조하게 되었다. 또한, 즐거운 활동을 통해 스트레스를 해소하고 타인을 도와주는 활동으로 타인과의 연결을 강화하는 것이 본인에게 긍정적인 결과를 가져왔다. 이러한 변화와 노력을 통해 자신을 믿고 긍정적인 마음가짐을 유지하며, 불안, 슬픔, 두려움과 같은 부정적 감정을 극복할 수 있었다.
어떻게 보면 강제적으로 내 행동에 제약을 걸고 새로운 행동을 보여야 한다는 과제로 느낄 수 있었지만 이번 기회를 통해 감정이 얼마나 중요한 것인지 깨닫는 시간이었다. 단순히 슬픔, 두려움, 공포, 스트레스 등의 부정적 감정이 생각나지 않도록 하는 것에서 그치지 않고 본인 자신에 대한 신뢰와 자존감을 높일 수 있는 기회로 작용한 것이다. 부정적 감정을 줄이고 마음가짐을 다르게 해야지라고 한 행동들이 자기 자신을 믿고, 주변 지인과의 관계를 강화하며, 더 건강하고 행복한 삶을 추구하는 등 삶에 있어 더 중요한 긍정적 요인들을 갖게 만들어준 것이다. 따라서, 모든 사람이 각자의 방식으로 부정적 감정을 극복하고 긍정적인 마음가짐을 갖도록 노력하는 것은 자기 자신을 믿고 새로운 본인으로 거듭하게 만드는 활동이라고 말하고 싶다.
Ⅳ. 출처 및 참고문헌
하혜숙, 「심리학에게 묻다」, 『한국방송통신대학교출판문화원』, 2020.

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강