마음트레이닝 기분 일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등

소개글

마음트레이닝 기분 일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ.서론
삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여, 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
Ⅱ.본론
그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
(1) 감정의척도화
(2) 감정단어의 연습
(3) 처음 써보는 편지
Ⅲ.결론
이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
Ⅳ.참고문헌

본문내용

않고 좋은 인연을 놓치고 살아온 시간이 너무 아쉽지만, 그때는 당신도 저도 너무 어려서 올바른 판단만을 할 수는 없었을 겁니다. 늦게라도 연락을 주셔서 감사하고 얼굴을 한번 뵙고 그간의 많은 이야기를 나눌 기회가 있기를 바랍니다.
셋째, 상대방에게 듣고 싶은 말을 담아 내가 쓴 편지에 대해 답장을 쓴다.
안녕하세요. 오래간만에 전하여져 온 소식에 놀랍고 반가운 웃음을 감출 수가 없습니다. 하루아침에 남 인 듯 대하는 당신의 태도에 많이 서운하고, 저도 나름대로 당신의 뒤에서 험담도 했었습니다. 하지만 말씀을 듣고 보니 유난히도 친하고, 행복했던 우리 사이를 질투했던 그 친구가 그저 안쓰럽습니다. 얼마 전에 저는 그 친구의 암 투병 소식을 듣기도 했습니다. 유난히 욕심이 많고 혼자 있기를 싫어하며 아등바등 살던 그 마음도 천국 같지는 않았겠지요. 몹쓸 병을 얻은 그 친구를 더는 원망하지 않습니다. 저는 지금 그 어떤 소식을 전해들은 것보다 기쁘고 행복합니다. 그 많은 서운한 감정과 비난의 감정도 다 한 때였고 그 마저도 그저 그립고 그리운 인생의 뒤안길에 이리 소식을 전하시니 저는 복권에라도 당첨된 듯 설렙니다. 긴 세월 함께 나누지 못한 시간이 못내 아쉽지만 지금이라도 그때 그 시절로 다시 돌아가 길고 긴 이야기보따리 푸는 날이 오기를 학수고대하고 있으니 또 기별주시면 제가 그리로 달려가겠습니다. 하루의 수고가 오늘 이 좋은 소식으로 다 풀린듯하여 오늘 밤은 좋은 꿈꾸며 잠들 수 있을 것 같습니다.
Ⅲ.결론
이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
그 동안 신경 써 본 적이 없는 나의 감정에 처음으로 이름을 붙여보고, 점수를 매겨보고, 그것을 처리할 수 있는 루틴을 만들어 보았다. 과제로 시작한 일이지만 심리치료를 받고 있는 것 같은 안정감과 편안함을 선사해준 고마운 시간이었다. 마음 트레이닝을 해 보면서 내가 배우게 된 가장 좋은 점은 나의 마음의 상태를 객관적으로 바라볼 수 있고 인식할 수 있었다는 점이다. 늘 억눌린 것 같았던 현재 나의 마음 상태가 무엇인지 직시할 수 있게 되자마자 아무것도 아닌 일처럼 가볍게 느껴졌고, 일단 알게 되면 그것에 대한 해결책을 찾는 것은 오히려 쉬운 일이었다. 우울하고 불안하고 슬프고 화가 나는 여러 가지 감정들이 나를 지배하도록 내버려두지 않고, 아주 간단한 노력과 시스템으로 분류하고 처리함으로써 긍정적이고 자신감 있는 나로 돌아올 수 있는 시간이 단축되었다. 또한 편지쓰기는 미안하지만 미안하다고 말하기에는 너무 늦었다고 생각했던 일들에 대해 자신감을 갖게 하는 물고를 터 준 것 같다. 내가 빠져들어 있는 이 감정이 무엇인지 알고, 그것을 해결하려는 적극적인 노력을 하는 것이 어려운 일이 아니라는 것을 알았다. 나이가 들면 심각해지고 감정이 무거워진다. 우울감에 빠지는 일도 잦다. 집을 정리정돈하고 먼지를 털어내고 반짝반짝 광을 내듯이 내 마음도 갈고 닦고 돌아보는 시간이 반드시 필요하다는 점을 배울 수 있어 좋았다.
Ⅳ.참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강