건강한 생활을 돕는 나만의 음료 이야기 커피와 차, 탄산음료 등은 카페에서, 집에서 혼자 또는 여럿이 마신다

소개글

건강한 생활을 돕는 나만의 음료 이야기 커피와 차, 탄산음료 등은 카페에서, 집에서 혼자 또는 여럿이 마신다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 제로칼로리 음료
2. 허브차
3. 건강 주스
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

을 때 건강 주스는 빛을 발한다. 건강한 삶을 접근성 있게 추구할 수 있는 이런 건강 주스야말로 우리에게 필요한 음료가 아닐까 생각해본다.
Ⅲ. 결론
이렇게 나의 생활에서 쉽게 접하고 실제로 자주 마시는 음료에 대해 알아보았다. 코로나 19 이후 건강한 삶을 향한 사람들의 관심이 증가하면서 마시는 것에 대한 주의도 늘어난 것 같다는 느낌을 받았다. 따라서 나도 제로칼로리 음료, 허브차, 건강 주스 등을 건강에 비교적 좋지 않은 음료 대신 섭취하며 생활하는 습관을 들이려고 하였다. 그러나 제로칼로리 음료의 경우 열량이 없어 보이지만 식품 첨가물이나 인공 감미료 등이 들어갈 수 있으므로 이 역시 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하며, 특히 과도한 인공 감미료 섭취는 건강에 치명적일 수 있다는 점을 알아야 한다. 허브차를 마실 때는 각 허브의 특성을 잘 이해하고, 개개인의 건강 상태와 알레르기 반응을 고려해야 한다는 사실 또한 깨달았다. 일부 허브는 과다 복용시 부작용을 일으킬 수 있으니 적절한 양을 섭취해야 한다는 것도 말이다. 또한, 항알레르기나 항염 작용 등의 효과를 기대할 때에도 본인의 건강에 맞게 의학적 조언을 받는 것이 큰 사고를 미리 방지한다는 것을 알게 되었다. 건강 주스를 섭취할 때는 주스가 신선하고 청결한 환경에서 제조되었는지 확인해야 할 것이다. 다양한 과일이나 채소를 포함하고 있으므로 과도한 섭취는 소화 장애를 유발할 수 있기에 적절한 양을 유지하고 과일의 당분 함량에 주의하여 마시는 것이 좋을듯하다. 이런 점들을 모두 살펴보았을 때, 나를 건강하게 하는 음료는 신체에 필요한 영양소를 적절하게 공급해야 하며 음료에 인공 첨가물이나 고당분 시럽과 같은 유해물질이 적게 들어있고 신선한 원료로 만들어졌으며 적절한 방법으로 제조된 음료인 것 같다. 주스 같은 경우는 밥 대신 섭취할 때도 있기에 비타민, 미네랄, 단백질, 식이 섬유 등을 포함하는 다양한 영양소를 함유하는 것이 좋을 것이고, 건강에 좋은 식재료로 만들어진 음료는 신체에 해로운 부작용을 줄일 수 있기 때문이다. 이러한 여러 조건을 충족하는 음료는 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 마지막으로 하나 생각해볼 점은, 이렇게 건강하게 만들어진 음료도 과다하게 섭취했을 시 소화불량이나 칼로리 과다 섭취와 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 적당한 양을 유지하며 마시는 것이 중요하다. 당분이나 지방 함량이 자칫 높아지는 순간 소화 장애와 대사 이상을 유발할 수 있다는 점을 잊지 말며 다양한 식품군을 균형 있게 섭취할 수 있는 음료를 선택하여 건강한 생활을 이어갈 수 있도록 해야겠다.
Ⅳ. 참고문헌
제로칼로리 탄산음료에 대한 고찰: 국내 시장 분석과 관련 학술 연구 동향을 중심으로. 정은영..한국웰니스학회지,18(3),2023, 135-140.
허브의 기능성, 김영경, 식품기술 제 13권 제 2호 ,2000.6, p.26
캐모마일 [Chamomile], 두산백과 두피디아, 두산백과
주스 클렌즈. 시사상식사전, pmg 지식엔진연구소
ABC 주스, 건강용어사전

키워드

건강,   생활,   음료,   이야기