심리학에게묻다 - 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다.

소개글

심리학에게묻다 - 이번 학기 ‘심리학에게묻다’를 공부하면서 여러 가지 마음의 작용 기제를 살펴보았다. 우리는 이러한 배움의 내용을 삶에 적용하고자 하는 노력을 지속해야 한다. 이에, 강의 영상 및 교재 15강의 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여 다음과 같이 작성하시기 바랍니다.에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

길 때, 마음의 여유를 가지고 대처할 수 있도록 간단한 심호흡을 하거나 잠시 자리에서 벗어나 마음을 다스리는 시간을 가졌다. 감정 기록을 통해 이러한 패턴을 이해하고 이를 대처할 방법을 찾은 덕분에, 갑작스러운 상황에도 심리적으로 큰 흔들림 없이 대처할 수 있는 능력이 길러졌다.
배운 점과 느낀 점 감정 기록지를 작성하면서 느낀 점은, 감정은 억누르기보다 정확히 인식하고 흘려보내는 것이 훨씬 효과적이라는 것이다. 감정을 구체적으로 기록하고 표현하는 것이 처음에는 어색했지만, 시간이 지날수록 그 과정이 감정을 수용하고 정리하는 데 큰 도움이 되었다. 나만의 감정 패턴을 파악하게 되자, 하루 중 감정이 격해지는 시간을 미리 예측할 수 있었고, 이를 대처할 방안을 마련할 수 있었다. 특히 업무 중 스트레스를 받을 때면 바로 반응하기보다, 기록을 통해 그 상황을 이해하고 차분하게 대처할 수 있었다.
또한 감정 기록을 통해 나 자신에 대해 많은 것을 깨달았다. 예를 들어 나는 타인의 기대에 민감하게 반응하고, 예상치 못한 상황에 특히 스트레스를 많이 받는 편이라는 점을 확인했다. 이런 감정이 반복되면서, 나의 성향을 더 깊이 이해하게 되었고, 비슷한 상황을 마주했을 때 감정이 격해지는 것을 미리 대비할 수 있었다. 감정 기록지 작성은 단순히 감정을 기록하는 행위를 넘어, 나의 일상 속에서 심리적 안정감을 찾고 자기 자신을 이해하는 데 중요한 도구가 되었다.
감정 기록을 통해 알게 된 또 다른 점은, 감정은 상황에 따라 달라질 수 있지만, 그에 대처하는 방식은 스스로 선택할 수 있다는 것이다. 예를 들어 교통 체증으로 인한 짜증은 피할 수 없었지만, 이를 음악 감상이나 오디오북 청취로 전환하여 긍정적인 경험으로 바꿀 수 있었다. 또한 불안을 느낄 때는 심호흡과 명상으로 마음을 가라앉히며, 스스로 안정감을 찾을 수 있었다. 이러한 경험을 통해 나는 감정에 휘둘리기보다 그 감정을 이해하고 다스릴 수 있는 힘을 기르게 되었다.
감정 기록지를 작성하는 습관을 통해 하루 동안 느꼈던 다양한 감정들이 나의 성격, 환경, 습관과 밀접하게 연관되어 있음을 깨닫게 되었다. 감정의 흐름을 따라 기록을 남기면서 감정을 다스리는 능력을 조금씩 기르면서, 하루를 마무리할 때마다 나 자신에 대한 이해가 깊어졌다. 앞으로도 감정 기록을 꾸준히 실천하여, 감정에 휘둘리지 않고 나 자신의 마음을 긍정적으로 다룰 수 있는 능력을 키워나가고자 한다.

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