스트레스와 웃음의 관계

목차

1. 왜 우리는 이리도 바쁠까요?

2. 스트레스에 대해

3. 스트레스가 좋지 않은 이유

4. 스트레스 해소법

5. 웃음이 보약입니다

본문내용

근육으로 되어 있는데, 한 번 큰 소리로 웃으면 이중 231개의 근육이 운동을 하게 되고 얼굴의 근육만도 15개가 운동을 하게 됩니다. 이렇게 큰 소리로 1분 동안 웃으면 10분간 조깅을 한 것과 같습 니다. 골프광들은 골프가 평소 생활에서는 잘 쓰지 않던 근육을 운동시켜 준다고 예찬합니다. 그래도 골프가 웃음만 하겠습니까!
또 한 번 큰 소리로 웃으면 면역에 관여하는 임파구들(T세포, B세포)을 자극하는 감마인터페론이 체내에서 200배나 증가해 면역력을 높여줍니다. 우리 몸의 호흡기와 소화기에 있는 면역글로불린A도 증가해서 호흡기와 소화기 질환을 예방해 주는 효과도 있습니다.
그 뿐이 아닙니다. 몰핀보다 200배나 효과가 강하다는 엔돌핀(생체내몰핀)도 증가해 통증과 근심 걱정도 감소시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 게다가 심장의 힘도 좋게 하고, 플라스미노겐을 증가시켜 혈전생성도 막아 줍니다.
끝으로 우리는 이렇게 좋은 웃음을 어떻게 웃어야 할까요? 하루에 15분만 투자합시다. 앞의 5분은 긴장된 몸을 스트레칭을 통해 풀어주고, 다음 5분은 무조건 큰 소리로 웃읍시다. (남이야 뭐라 하건! 아니, 남들도 그런 나 를 보면서 웃긴다고 웃을 테니 남에게도 좋은 일이라 생각합시다) 나머지 5분은 조용히 눈을 감고 과거의 즐겁고 행복했던 순간을 회상하면서 명상을 합시다. 그러면 잔잔한 미소가 얼굴에 퍼지고 마음도 편안해질 것입니다.
그리고 가끔은 엉뚱한 짓으로 다른 사람을 웃깁시다. 웃는 자에게 복이 있나니! 웃기는 자에게 더 많은 복이 있나니!
- 386.co.kr 김시완의 건강시평 중에서...

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