글리코겐로딩

목차

1. 글리코겐 로딩 (glycogen loading)

2. 마라톤 선수와 글리코겐 로딩(당질부가)

3. 글리코겐 저장 3단계

4. 글리코겐 저장을 위한 제언

5. 마라톤 훈련시 필요 에너지량과 3대 영양소의 균형

본문내용

라톤 훈련시 필요 에너지량과 3대 영양소의 균형
훈련강도 필요에너지량(Kcal) 탄수화물(g) 지방(g) 단백질(g)
가벼운 조깅 2,700-3,000 500g 55g 100g
보통 훈련 3,000-4,000 600g 80g 120g
강 훈련 4,000-4,500 700g 110g 140g
운동생리학
(글리코겐 로딩)
32012120김 형 원

키워드

글리코겐로딩,   마라톤,   선수,   당질부가,   지구력