산소와 건강

목차

1. 뇌와 산소

2. 뇌와 산소

3. 심페기능과 산소

4. 혈액과 산소

5. 알코올과 산소

6. 배기가스와 산소

7. 담배와 산소

8. 고혈압과 산소

9. 당뇨병과 산소

10. 스태미나와 산소

11. 피부와 산소「체내에서 이루어지는 자연 미용」

12. 스포츠와 산소

본문내용

다. 이 때의 값을 「최대 산소 섭취량」이라고 합니다. 최대 산소 섭취량이 클수록 유산소 능력이 높은 것입니다. 산소를 옮기는 힘이 강하고, 산소가 계속 공급될 수 있으면, 스태미너가 지속적으로 유지된다는 것입니다.
또, 유산소 능력이 높고, 산소가 순조롭게 신체 안으로 옮겨진다는 것은 먼저 폐의 기능이 매우 좋다는 것입니다. 따라서 심장의 펌프 기능도 양호하며 심박수량과 심박출량의 밸런스가 좋다는 것입니다. 유산소 에너지는 무산소 에너지와 반대로 지효성 때문에 그 효과가 나타날 때까지는 몇 분의 시간이 필요합니다. 그 동안에 무산소 에너지를 사용하는 훈련이 먼저 필요하게 됩니다.
너무 운동을 하지 않는 사람이 급히 운동을 하면 몇 분만에 괴로워서 지속하지 못하는 경우가 있습니다. 이것은 유산소 에너지가 방출되기 전에, 무산소 에너지가 한계에 달해 버리기 때문입니다. 건강 유지를 위해서는, 산소를 충분하게 받아들이는 생각을 하는 것이 중요한 것입니다.
11. 피부와 산소「체내에서 이루어지는 자연 미용」
피부의 표면에 있는 땀 선과 표피 지방선으로부터, 수분과 기름 성분이 신체의 밖으로 지속적으로 배출됩니다. 즉, 우리 몸 안의 불필요한 노폐물을 조금씩 외부로 버리고 있는 것입니다. 또 피부 전체로부터는 피부 호흡의 형태로 탄산가스를 끊임없이 배출하고 있습니다. 신선한 산소를 공급하는 것은, 우리 몸 구석구석의 세포에 대사 활동을 활발하게 하여, 체내의 가스 일산화탄소,이산화탄소,기타 불순물(특히 변비에 좋은)의 배설을 촉진하고 모든 기능의 조절을 하는 것입니다. 이 때문에 충분한 산소의 공급은 자연스럽게 피부의 혈액 순환을 원할 하게 하여 건강하고 탄력 있는 피부가 만들어 지게 됩니다.
12. 스포츠와 산소
우리 몸은 스포츠 활동 시에 산소 섭취량을 통상 호흡의 5∼10배 이상 요구합니다. 혈관에 의해 각 조직으로 옮겨진 산소는 에너지 발생을 위한 산화 근원이 되고, 그 결과 발생한 노폐물을 산화 분해합니다.
통상보다도 다량의 에너지를 필요로 하는 스포츠 시에는, 그것에 상응한 산소량을 필요로 하게 되는 것입니다. 우리 몸 안의 글리코겐은 운동할 때에 유산으로 변화하므로, 혈액중의 유산의 농도는 증가 합니다. 이런 유산의 축적에 의하여 우리 몸은 피로를 느끼게 됩니다.
만약 이와 같은 때에 우리가 충분한 산소를 호흡할 수 있다면, 폐의 가스 교환에 의하여 몸의 피로가 없어지고, 활력이 축적되어 집니다

키워드

유산소,   심폐기능,   스포츠,   당뇨병,   고혈압,   산소