자세교정 방법

소개글

자세교정 방법에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차
1. 머리말
2. 자세의 정의
3. 나쁜 자세가 인체에 주는 영향
4. 나쁜 자세로 인한 증상
5. 실생활에서의 바른 자세
1) 바른 자세의 정의
2) 서 있을 때의 바른 자세
3) 잠잘 때의 바른 자세
4) 오래 앉아서 근무하는 사무원이나 학생들의 바른 자세
5) 물건을 들거나 옮길 때의 바른 자세
6) 그 밖의 바른 자세
6. 맺음말

본문내용

자세가 나쁘면 건강도 나쁘다
최근 컴퓨터를 자주 쓰는 직장인과 학생들이 두통과 피로를 호소하는 경우가 많습니다. 학생들은 고개를 숙이고 책을 보는 경우가 대부분이고, 컴퓨터를 사용하다 보면 뒤틀린 자세를 하는 경우도 많습니다. 이런 생활 속의 잘못된 자세들은 질병으로 이어지기 쉽습니다. 뒷목이 댕기거나, 머리가 맑지 못하고, 집중력이 자꾸 떨어지는 것을 느낀 적이 있을 겁니다. 이런 증상이 심해지면 무기력증으로 발전하기도 합니다.

1. 자세(posture)란
자세란 앉고, 서고, 눕고, 일할 때와 같이 사람의 모든 동작들과 관련하여, 신체의 모든 구조들이 상호 관계되어 있는 위치를 뜻합니다. 이러한 관계의 중심부에는 척추와 그의 지지 구조들 즉 근육, 인대, 관절, 디스크, 신경들이 자리 잡고 있어 상호 보완 작용을 합니다. 한쪽으로 치우친 자세로 일을 하거나 계속해서 생활하게 되면 그 지지 구조에 무리가 가게 되고, 이것이 누적되었을 때는 특정한 증상이나 질병으로 발전할 수 있습니다.

2. 나쁜 자세가 인체에 어떤 영향을 줄까
나쁜 자세가 인체의 지지구조에 직접적으로 영향을 주는 주요한 원인은 중력에 있다고 보아야 할 것입니다. 다른 동물과는 다르게 인간은 직립 자세로 생활을 하기 때문에 이 중력에 항상 맞서서 생활하고 있습니다. 우리가 누워 있을 때가 가장 편안한 이유는 인체의 모든 부분에 중력(체중부하)이 가장 적게 미치기 때문입니다.
우리의 일상 생활을 주의 깊게 관찰해 보면, 고개를 앞으로 숙이고 허리를 앞으로 굽히는 동작이 대부분입니다. 책을 읽을 때나 공부할 때를 상상해 봅시다. 어떻게 해왔습니까? 고개를 많이 숙였지 않습니까? 거기다가 눈이 나쁜 사람들은 더욱 고개를 숙여야만 했습니다.

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