음주와 흡연이 우리 몸에 미치는 영향 및 그에 대한 대책

목차

1. 술이 인체에 미치는 영향
(1) 단기적으로 미치는 영향
(2) 단기적으로 미치는 영향
(3) 간에 미치는 영향
(4) 구강과 식도에 미치는 영향
(5) 근육에 미치는 영향
(6) 뇌에 미치는 영향

2. 좋은 음주 습관
(1) 좋은 음주 습관 방법
(2) 가정에서의 음주 요령

3. 흡연이 인체에 미치는 영향
(1) 암 질환
(2) 순환기계 질환
(3) 호흡기계 질환
(4) 소화기계 질환

4. 금연 방법
(1) 감연법
(2) 단연법

본문내용

가지 방법이 있다. 서서히 담배량을 줄여가는 감연법과 단번에 끊는 단연법이 있는데, 이 중에서 자신에게 맞는 방법을 선택해서 하는 것이 중요하다.
(1) 감연법
서서히 흡연량을 줄이는 것으로 쉽게 시도해 볼 수 있는 이상적인 방법 같으나 성공률은 높지 못하다.
① 흡연량을 단계적으로 줄이는 계획을 세운다. ② 담배를 반만 피우고 버리거나 격일로 담배를 피운다. ③ 하루 중 첫 담배를 늦춰 피우고 마지막 담배를 앞당겨 피우며 잠자리에 일찍 든다. ④ 공공장소, 교통수단 그리고 금연지역에서는 절대 담배를 피우지 않는다. ⑤ 담배를 잊기 위한 적당한 레크리에이션이나 운동을 즐기는 등 새로운 분위기와 환경을 만들도록 노력한다.
(2) 단연법
한번에 딱 끊는 방법으로 성공률이 가장 높다.
① 가장 담배맛이 없어졌을 때, 심신이 가장 한가로울 때, 혹은 직장이 연휴로 휴무 일 때 등 특정한 시기를 선택해서 단번에 금연을 시도한다. ② 금연 중에는 평상시의 생활계획보다 금연을 시도하기 위한 나름대로의 생활계획을 작성하는 것이 필요하다. ③ 담배를 끊기로 결심했다가 실패할 때에는 쉽게 허탈감을 느끼게 되는 경우가 많으므로 마음을 굳게 먹고 가능한 한 편안한 마음으로 실천하도록 한다.
위에서 보았듯이, 술과 담배는 우리의 인체에 좋은 영향을 주는 것이 거의 없다. 가끔씩 마시는 술 한잔이 우리의 건강에 도움이 된다고는 하지만, 술이 우리의 몸에 주는 영향은 좋은 것보다 나쁜 것이 더 많으며 담배의 경우는 우리의 몸에 이로울 것이 하나도 없는 것으로 나타났으며, 결국 피지 않는 것이 건강하고 오래 살 수 있는 방법인 것 같다.
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※≪참고문헌≫
1. 청소년음주문제 예방을 위한 또래지도자 양성성프로그램(지도자용)
- 장승옥 / 한국음주문화연구센터 / 2003년
2. 알코올백과 - 편집부 / 한국음주문화연구센터 / 2002년
3. 술의 사회학(음주공동체의일상문화) - 박재환 외 / 한울 / 1999년
4. 성공한 금연 실패한 금연 - 김영호 / 서림문화사 / 2003년
5. 금연 나는 담배를 이렇게 끊었다 - 하버드 브리인 / 김영종 / 글벗사 / 2002년
6 청소년 금연상담 실무 - 이주열 / 푸른세상 / 2001년
7. 공중보건학(기술직)(NEW) - 이택구 외 / 크라운출판사 / 2000년
8. 학교보건 - 정문희 외 / 계축문화사 / 2002년
9. 공중보건(보건직) - 김영대 편 / 서울고시각 / 2002년

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술,   담배,   금연,   과음,   암,   음주