단전호흡

목차

1. 요가의 기원

2. 요가의 어원

3. 요가의 효과(현대적 의미에 있어서)

4. 주의사항

5. 체육적인 측면에서의 요가의 가능성

6. 참고문헌

본문내용

바.호흡
모든 요가체위중 호흡은 코로 쉬데 억제하지 않는게 좋다. 기술적인 부분은 지시에 따른다.
5.체육적인 측면에서의 요가의 가능성.
인간은 누구나 공통적으로 앉고 서고 눕고는 기본적으로 반복해 가고 있다.
다시 말해 하루에 각각 8시간씩 반복해서 살아가고 있으니 60년을 산다면 20년은 앉아있고 20년은 서있으며 20년은 누워있는 셈이다.
그러므로 요가 운동처방은 어떤 특별한 비법을 기대하기 보다는 일상적 삶의 조건에서 공간을 어떻게 사용하고 어떻게 움직이고 있는가하는 기본적 형상의 조건에서 접근해 가는 것이 훨씬 더 쉽고 이해하기 좋을 것이다.
왜냐하면 매일 반복되는 일상적 삶의 모습이야말로 우리 인간의 구조적 숙명이기 때문에 여기에서부터 처방의 열쇠를 찾아가야 될 것이다. 무엇이든 원인 속에 이미 결과가 들어있기 때문이다.
우리는 몸의 사용을 전후좌우 상하로 (6방동법)치우침이 없이 골고루 사용해야 하는데 현대인은 갈수록 직업이 전문화되고 분업화 되어가므로 편동성이 보편화되어 무의식적 습관이나 의식적 직업 교육적 훈련에 의해 신체의 사용에 있어 치우침이 생길 수밖에 없다.
인간의 능력 중 부분적 사용이 극대화되고 있는 현대생활은 신체의 성스러운 본성적 구조와 다채로운 작용능력을 균형있게 보존하지 못한 채 편협적으로 사용되고 있으며 그러한 쏠림의 양상은 수많은 종류의 질병을 만들고 건강약화의 근본원인이 되고 있어 추한 모습으로 전락시키고 있다.
자세는 성격을 만들고 마음은 자세를 만드는 근본이다.
쏠림이 형성되기까지는 수년 수십년 간의 반복적인 쓰임이 있었으므로 처방은 쏠림의 반대방향으로 반복하여 수련해야 한다. 수정하려는 방향으로의 근육형성, 관절배열의 조화, 신경작용, 영양공급과 소비, 일체의 생리적 기능이 회복되어 정상으로 회복되기까지는 수개월이 소요된다.
급하게 마음먹고 서두른다고 해결될 일이 아니다, 어리석은 자일수록 이치를 모르고 서두를 뿐이다.
앞으로의 사회는 아동교육, 학교교육, 지장교육 등에서 삶의 다채성이 보다 효율적으로 교육될 것이며 직업병 예방, 산재예방 등 보다 인간성 회복을 위한 질 높은 삶을 위해 치우침(쏠림)의 요소들을 해소할 수 있는 운동처방의 방향으로 나아가게 될 것이다.
6. 참고문헌 / 참고사이트
가. " 요가 " 글 정태혁, 1994, 대원사
나. " 백인요가원 " www.yogawon.co.kr
다. " 샨티 요가원 " www.yogaro.net

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