스포츠심리학에대하여

목차

Ⅰ. 스포츠 심리학의 소개 및 스포츠 동기
1.심리학의 소개
2. 스포츠 동기스포츠

Ⅱ. 리더쉽과 스포츠 집단의 응집력
1. 리더쉽의 정의
2. 스포츠 집단의 응집력(cohesion)

Ⅲ. 운동학습과 결과지식
1. 운동학습의 개념
2. 결과지식의 정의와 기능

Ⅳ. 심리기술훈련과 수행향상
1. 심리기술훈련의 이해
2. 불안과 운동수행
3. 수행향상을 위한 심상훈련

본문내용

서는 두각을 나타내지 않다가 큰 대회에서 빛을 발하는 선수를 볼 수 있습니다.
이것은 그 선수들이 가지고 있는 기술 수준은 변함이 없지만 대회에 임하는 선수들의 심리 상태는 상황에 따라 달라진다고 생각 할 수 있습니다.
이와 같은 측면에서 볼 때 선수들의 심리상태와 운동 기술의 수행과는 밀접한 관계가 있다고 결론을 내려도 무방할 듯 합니다.
심리기술이란 ‘생각과 감정의 조절을 통해 스포츠 상황에서 겪는 스트레스를 극복하고 경기력을 극대화하는데 필요한 모든 정신적인 전략과 기법’이라고 정의를 내릴 수 있으며 심리기술훈련(psychological skills training, PST)이란 ‘최상의 경기력을 발휘할 수 있도록 선수들에게 이러한 자기 조절적인 기술을 습득하도록 도움을 주는 훈련과정’을 말합니다.
이러한 심리기술훈련은 경기력과 스포츠 참가의 즐거움을 배가시킬 뿐만 아니라 오히려 심리적으로 정상적인 선수들을 대상으로 고도의 심리기술이 요구되는 극도의 경쟁적인 시합상황에서 최고의 수행을 발휘하도록 도와주는 역할을 합니다.
2. 심리기술훈련의 설계
심리기술훈련의 중요성을 지도자가 알고있다고 하더라도 심리기술훈련에 대한 지식과 시간의 부족, 잘못된 견해로 소홀히 취급되는 경우를 종종 볼 수 있는데 스포츠에서 승패는 심리기술이 50%내외에서 좌우된다고 할 수 있으므로 여기에 관심을 가지시고 경기에 임하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
그러면 여기에서는 심리기술훈련을 설계할 때 알아야하는 핵심 사항에 대해서 같이 알아보도록 하겠습니다.
1). 심리기술훈련은 시합이 없는 비시즌기에 실시하는 것이 가장 좋습니다.
그 이유는 심리기술을 완전히 익히고 실전에 무리없이 적용시키기 위해서는 수개월의 연습기간이 필요하기 때문입니다.
2). 심리기술에 점차 익숙해지면 심리기술을 신체훈련에 통합시켜야 합니다.
3). 일반적으로 심리기술훈련의 3 단계(교육단계, 습득단계, 연습단계)에 의하여 훈련을 실시하도록 한다.
가. 교육단계 : 심리기술의 중요성에 중점 교육
나. 습득단계 : 심리기술을 익히는 방법을 배우고 개인의 특수한 요구에 맞게 고쳐나감.
다. 연습단계 : 배운 심리기술을 반복연습을 통해 자동화시키는 단계.
2. 불안과 운동수행
경기에 2위는 없다라는 말을 많이 듣습니다. 우승을 못할 바엔 차라라 예선에서 탈락하는게 속 편하다는 말이지요. 물론 그 말이 의미하는 바를 모르는건 아니지만 페어 플레이 보다는 승리를 강조하는 스포츠 현실에서 패배해서는 안된다는 강박관념에 사로잡혀 선수들이 불안감을 잘 조절하지 못하면 실력을 제대로 발휘할 수 없게 됩니다.
따라서 시합에 대비하는 선수들은 자신의 실력을 최고로 발휘할 수 있는 적정 수준의 불안이 어느 정도인지를 파악하고 이를 유지할 수 있도록 불안 조절 기법을 익혀야 합니다.
그러면 불안과 운동수행의 관계에 대해서 먼저 알아보고난 후에 불안과 각성의 감소기법에 대해서도 같이 살펴보기로 합시다.
1. 불안과 운동수행
불안이란 신체의 활성화와 각성에 수반되는 초조함, 걱정, 우려 등의 부정적인 정서 상태를 의미하며 일시적인 상황에서 느껴지는 상태불안과 일반적인 성격경향이라 할 수 있는 특성불안으로 구분됩니다.
불안과 운동수행과의 관계를 규명하기 위해 전통적으로 많이 이용된 이론은 추동이론과 역U자가설이며, 최근에 제시된 이론으로는 다차원이론, 적정수행지역이론, 카타스트로피이론 등이 있습니다.
여기서는 시간 관계상 추동이론과 역U자가설 두가지에 대해서만 간단히 설명할까 합니다.
1). 추동이론(drive theory)
각성과 수행의 관계를 직선적인 것으로 보고 각성수준이 높아짐에 따라 수행도 이에 비례하여 증가한다는 이론이며 결론적으로 단순한 기술수행은 촉진되나 복잡하고 새로운 과제의 수행에는 방해가 된다는 것입니다.
2). 역U자가설(inverted-U hypothesis)
각성이 아주 낮거나 지나치게 높으면 수행에 방해가 되고 중간 정도의 각성수준이 최고의 운동수행을 발휘하게 된다는 이론이며 상당히 설득력이 있습니다.
2. 불안과 각성 감소기법
선수가 자신의 최적 불안수준이 어느 정도라는 것을 안 다음에는 시합에 임했을 때 최적 불안수준을 유지할 수 있는 기법을 습득해야 합니다. 불안과 각성(생리적, 심리적 활성화)은 생리적인 방법(호흡조절 등)과 인지적인 방법(인지 재구성 등)으로 감소시킬 수 있습니다. 인지 재구성이란 자신의 상황이나 능력을 고려하여 자신이 할 수 있는 일에만 책임을 지고 자신이 할 수 없는 일이라면 전혀 신경을 쓰지 않아 심리적 으로 부담을 가지지 않는 것을 말합니다.
3. 수행향상을 위한 심상훈련
1. 심상(imagery)의 정의
심상이란 모든 감각을 동원하여 마음 속으로 어떤 경험을 떠올리거나 새로 만드는 것을 말합니다. 따라서 심상훈련이란 심상을 통제하면서 체계적으로 이용하는 방법을 배우는 과정이라고 할 수 있습니다.
선수들은 심상을 다양한 목적으로 사용하고 있으며 심상을 이용하여 신체기술 뿐만 아니라 여러 심리기술을 발달시키고 있습니다.
이런 심상은 다음과 같은 목적으로 사용됩니다.
1). 스포츠 기술과 전략을 연습한다.
2). 자신감을 향상시키고 집중력을 높인다.
3). 감정을 조절한다.
4). 부상회복을 도와준다.
5). 스트레스를 해소한다.
2. 심상의 선명도와 조절력
심상을 할 수 있는 능력은 개인에 따라 차이가 있으며 다른 심리기술과 마찬가지로 연습을 통해 발달시킬 수 있습니다.
심상의 능력 중에서 가장 중요한 요소는 선명도와 조절력이며 다음과 같이 설명할 수 있습니다.
1). 선명도(vividness)
심상능력에서 중요한 요인 중 하나로 실제 장면과 최대한 가깝게 이미지를 떠올리는 것을 말합니다.
2) 조절력(controllability)
이미지를 원하는 대로 바꿀 수 있는 능력으로 실수하는 장면이 아니라 자신이 원하는 올바른 이미지로 상상할 수 있는 것입니다.
참 고 문 헌
고흥환, 김기웅, 장국진(1994). 운동행동의 심리학. 서울 : 보경문화사.
김병준, 정청희(1999). 스포츠 심리학의 이해. 서울 : 도서출판 금광.
임번장(1999). 스포츠사회학개론. 서울 : 동화문화사.

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