도파민네이션 - 독서감상문

소개글

도파민네이션 - 독서감상문에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 본 도서를 선택한 이유
2. 본 도서의 핵심 주제와 주요 내용
3. 본 도서의 내용중에서 공유하고 싶은 내용
4. 본 도서를 읽고 느낀점
5. 본 도서의 시사점

본문내용

. 그런 순간에 지속적으로 반복 노출된다면 우리의 뇌는 곧 균형을 잃고 고통속으로 기울어질 것이다. 이 책은 쉽게 중독의 세계에 빠질 수 있는 현대인에게 어떻게 하면 중독에서 벗어나 자기 절제를 할 수 있을지 그 방향을 잡아준다.
중독과 고통을 이해하고 그 특성을 이해한다면 보다 쉽게 중독에서 벗어날 수 있을 것 으로 기대한다. 여기에서는 자기를 절제하기 위해서는 가장 원초적으로 물리적으로 거리를 두는 방법, 순차적으로 시간제한과 결승선을 설정하여 서서히 거리를 두는 방법, 범주를 넓게 설정하여 넓은 곳에서부터 제한을 두는 방법, 약물을 이용하는 방법 등 다양한 해결책을 제시하고 있다. 그러나 가장 중요한 것은 자기 자신이 중독이라는 것을 깨달아야 한다는 것이다. 자기 자신이 중독임을 객관적으로 볼 수 있는 상태가 중독을 치료할 수 있는 가장 첫번째 해야 할 일이다. 중독을 통제하고 관리하기 위해 유투브를 시청하는 요일, 시간, 횟수 등을 설정해 놓고 서서히 유투브 대신 퇴근 후 자기계발 에세이 읽기, 가볍게 스트레칭 해보기, 산책하기 등
다양한 스트레스 관리 프로그램을 만들어서 차근히 도전해 보려고 한다.
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도서명 : 도파민네이션 (쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기)
저 자 : 애나 렘키
번 역 : 김두완
출판사 : 흐름출판
발행일 : 2022년 03월 21일
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키워드

도파민네이션,   중독 관리,   물리적 자기 구속,   순차적 자기 구속,   범주적 자기 구속,   중독을 이해하는 7단계,   중독의 원인,   중독에서 벗어나기