스포츠멘탈트레이닝 2

소개글

스포츠멘탈트레이닝 2에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

서론

본론
1) 스포츠심리기술 중 한 가지를 선택하여, 기술에 대한 설명과 특징에 대하여 설명하시오.

2) 스포츠심리기술(목표설정, 이미지 트레이닝, 최적 에너지존, 집중력, 불안, 혼잣말 )을 실생활에 적용하고, 자신이 느낀점에 대하여 설명하시오.

결론

참고문헌

본문내용

생각만으로는 실천이 어려웠습니다. 이에 스포츠 심리기술인 ‘목표설정 기법’을 실생활에 적용해 보기로 했습니다.
■ 적용 과정
장기 목표 설정:
“3개월 안에 5km를 무리 없이 달릴 수 있도록 체력을 기른다.”라는 장기 목표를 설정하였습니다.
중단기 목표 설정:
1개월 후에는 2km 걷기+뛰기 병행하기
2개월 후에는 3km 연속 달리기 완주하기
단기 목표 설정:
매주 3회, 아침 7시에 30분씩 걷기부터 시작
매일 달성한 운동 내용은 기록지에 적고, 달성 시 스티커로 표시
피드백 및 조정:
날씨나 컨디션에 따라 유연하게 시간대나 강도를 조절하면서 목표 수정
■ 적용 효과
실행력 향상: 목표가 구체화되어 있으니 “언제”, “어떻게” 해야 하는지 명확하게 파악되어 실천이 쉬워졌습니다.
동기 유지: 단계별 목표를 성취하면서 성취감이 생겨 지속적인 동기를 부여받았습니다.
스트레스 감소: 운동을 통해 체력도 회복되고, 규칙적인 생활로 스트레스 관리에도 효과를 봤습니다.
■ 느낀 점
목표를 설정하고 이를 세분화하는 것만으로도 삶이 훨씬 계획적이고 의욕적으로 변화되었습니다. 특히 스포츠심리기술이 운동선수들만의 기술이 아니라, 일상생활에서도 충분히 적용 가능하고 유용하다는 점을 체감했습니다. 앞으로도 운동뿐만 아니라 공부나 업무 등에도 이 기술을 응용할 계획입니다.
결론
김병현(2007)은 심리기술은 선수들이 운동수행 과정에서 자신의 기술을 적절하게 구사 할 수 있는가를 평가하고, 지도자와 선수들에게 심리기술을 가르치는 방법, 심리기술을 습득하는 방법, 운동수행시에 활용하는 방법 등을 교육시키는데 중요한 길라잡이가 된다고 하였다. 또 심리기술은 광범위하고 포괄적인 의미를 가진 개념으로 최고수행 시에 절대적으로 필요한 이상적인 운동수행의 인지적, 행동적 기술이라고 볼 수 있다.
심리기술은 스포츠 상황에서 선수들의 정서조절능력을 향상시켜 경기력에 도움을 줄 뿐 아니라, 자신의 심리상태를 조절하여 최상의 수행을 할 수 있게 하는 능력으로서 일반화된 루틴, 긍정적인 자기조절, 주위환경에 의한 스트레스 대처, 불안 감소, 각성조절, 자신감 향상 등을 의미한다(권성호, 2009). 심리기술 훈련은 이러한 심리기술을 습득하고 유지할 수 있도록 도와주는 과정들로 목표설정, 심상, 이완, 주의집중 등과 같은 훈련을 실시하는 것을 의미한다(Gould & Weinberg, 1995; Vealey, 1988; 정청희, 김병준, 1999; 심명진, 이용현, 2009). 심리훈련 시 기본기술에는 성취동기(achievement drive), 자각(self-awareness), 생산적 사고(productive thinking), 유능감(competence) 등 4가지가 있으며(Vealey, 2007), 단체 경기일 경우에는 팀 자신감(team confidence), 응집력(cohesion), 의사소통(communication), 리더십(leadership)과 같은 4가지의 팀 기술이 필요하다(Vealey, 2005).
참고문헌
스포츠멘탈트레이닝 한국방송통신대학교 출판문화원

키워드

스포츠멘탈트레이닝,   스포츠멘탈,   트레이닝,   스포츠심리기술,   스포츠,   심리기술