섭취 열량과 신체활동의 에너지 소비량

소개글

섭취 열량과 신체활동의 에너지 소비량에 대한 보고서 자료입니다.

목차

一. 서론

二. 섭취식품과 열량

三. 1일 에너지 소비량
.2일 에너지 소비량

四. 후기(소감)

본문내용

일정치 못한 식습관중 하나라고 생각했기 때문에 항목에 추가했다.
섭취 식품에 있어서 나의 식습관은 일정치 못하다. 식사 시간도 그렇고 음식도 입에 맞는 음식을 위주로 섭취하고 식사 이외의 다른 영양분의 섭취는 거의 하지 않는다. 물론 “밥이 보약이다.”라는 말이 있기는 하지만 일정부분 고쳐야 할 부분이 있는 것도 사실이다. 보다 다양한 종류의 음식을 섭취하여 많은 부족한 영양분을 보충할 수 있도록 해야 한다.
하루 활동에 따른 에너지의 소비에 있어서 많은 고민을 하였다. 정신적인 스트레스를 동반한 활동 등의 경우는 더 많은 에너지의 소비가 이루어질 것이기 때문이다. 운동의 강도 면에 있어서 세부적이지 못한 면이 있기 때문에 나름의 수치를 대입해서 계산하였다.
성인이 되고부터 군을 제대하기까지 밤늦게까지 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하는 등의 규칙적이지 못한 생활을 해 왔다. 또한 기상시간도 일정치 않아서 그러한 일상이 계속되고 있다. 이러한 주기의 반복으로 인해 항상 피곤함을 느끼고 잠을 자도 개운하지 못한 기분을 느낀다. 이는 잘 알고 있으면서도 잘 지켜지지 않는 부분이다.
오기까지 이는 규칙적인 생활을 하지 않는 나에게 있어 굉장히 해가 되는 부분인 것을 알고 있으면서도 잘 고쳐지지 않는 점 중에 하나이다.
이번 조사는 많은 오차가 있을 수 있겠지만 나름의 생활 습관에 따른 나의 몸 상태를 가늠해 볼 수 있는 소중한 자료가 되었으며 고쳐야할 부분도 상당히 많이 발견하게 되었다. 결과적으로 다양한 음식의 섭취를 통해서 신진대사를 활발히 하고 운동을 통해 보다 활력 있는 생활을 영위할 수 있을 것이다.

키워드

운동과 영양,   칼로리계산,   에너지소비,   섭취열량,   하루 에너지 소비량,   이틀,   인천대