팔뚝살 다이어트

목차

슬림한 팔뚝 만드는 지압법

팔뚝살 다이어트 체조

본문내용

이때 고개는 아래로 최대한 내린다. (좌우 5회 반복)
체조 셋
① 양다리를 어깨 넓이보다 조금 작게 벌리고 선다. 허리 뒤에서 두 손을 깍지 끼고 팔꿈치는 곧게 편다.
② 깍지 낀 손을 쭉 뻗어서 위로 최대한 올려준다. 이때 고개도 등쪽으로 최대한 젖혀준다.
(20회 반복)
체조 넷
① 다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 곧게 펴고 선다. 이때 양손은 가볍게 주먹을 쥐듯이 모은다.
② 상체를 구부려 오른쪽 팔을 쭉 뻗어 오른손으로 왼쪽 발목을 잡고 10초간 정지한다.
이때 왼쪽 팔은 위로 쭉 뻗어올린다. (좌 우 30회 반복)
* 의자를 이용한 체조
의자 앞에 서서 양팔을 뒤로해서 의자의 바닥을 잡고 무릎을 직각으로 구부린다.
팔꿈치를 최대한 구부려서 몸이 전체적으로 아래로 내려가도록 한다.

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