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반복)
* 의자를 이용한 체조
의자 앞에 서서 양팔을 뒤로해서 의자의 바닥을 잡고 무릎을 직각으로 구부린다.
팔꿈치를 최대한 구부려서 몸이 전체적으로 아래로 내려가도록 한다. 슬림한 팔뚝 만드는 지압법
팔뚝살 다이어트 체조
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다이어트퍼스널 트레이닝.싸이프레스.
베른트 투르너, 크리스토프 바우어 저, 김시형 역(2005).뱃살빼기 10분 초보자를 위한 맞춤 프로그램.넥서스Book.
숀리(2013).먹으면서 살 빼는 숀리의 작심삼일 다이어트.미르북컴퍼니(미르북스)
숀리(2011).
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팔뚝살을 빼는 운동, 복부운동, 등운동 등을 한다. 약한 하체를 단련하는 조깅, 등산도 좋다. 끈기와 인내력이 부족한만큼 사격이나 양궁도 좋다. 땀을 흘린 뒤에는 따뜻한 물로 목욕하고 찬물 목욕은 피한다.
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보리, 팥, 녹
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