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비만 운동법>
1. 소아비만운동은 어떻게 해야할까?
- 1회에 주 40분 이상 주 4회 정도가 좋다.
- 너무 무리한 운동을 하게 되면 쉽게 지치므로 빨리 포기하게 돈다.
<비만관리 운동법 및 스트레칭> -교육 영역
-교육 대상
-교육 장소
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운동법의 순서는 (유산소운동과 웨이트트레이닝의 병행->유산소운동->근력운동)순이다. 따라서 가장 바람직한 운동형태는 유산소운동과 웨이트트레이닝의 병행이다.
5.논의: 사람이 섭취한 음식의 칼로리보다 사용한 칼로리가(에너지 총
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비만에 알맞은 음식과 운동법
태음인
체질의 특징
태음인은 간이 크고 폐가 작은 편으로 열이 많고 골격이 크다. 특히 허리 부분이 잘 발달되어 서 있는 모습이 다부지다. 땀이 많은 것이 특징. 육식, 채식 모두 가리지 않고 잘 먹으며 소화기
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출출한 느낌이 들면 저지방 요구르트나 두유를 먹고, 커피는 설탕이나 크림이 들어 있지 않은 블랙으로 마신다.
5. 가공식품 섭취를 피한다 설탕과 정제 탄수화물은 혈당을 빠르게 높여 인슐린 저항성과 복부 비만을 일으킨다. 설탕이 들어간
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운동법이다. 유산소 운동으로는 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅이 있으며, 이런 운동은 주로 15분 이상 해야 하며, 점차 강도를 늘려나가야 운동의 효과를 볼 수 있다. 나이와 현재의 체력, 비만도에 따라 시작해야 하는 운동량이 틀리므로 전문
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