트레이닝

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. 또한 근육내에서 운동 신경을 적절히 흥분시키거나 억제시키는 근방추가 있는데 조정력의 발달로 인하여 이들의 기능이 원활해지므로 인체의 반사적 조정능력이나 외부의 변화에 따라 감각적 조정능력이 향상되게 된다.
6)유연성 강화 트레이닝
유연성은 움직임에 있어 자연스럽게 관절은 가동 할 수 있는 능력으로 관절의 구조. 근 자체의 신전성, 인대의 신전성 및 기타 연결 조직의 상태에 의해 영향을 받는다. 본래 유연성도 운동의 조정능력의 일부임은 활실하나 유연성의 결정에 있어 신경, 근의 작용에 버금가는 관절의 가동범위 또한 중요한 요소이므로 독립적인 고찰이 필요하다.
이러한 유연성을 증대하기 위한 트레이닝 방법으로는 신장운동이 절대적임은 두말할 나위가 없다. 이것은 관절의 구조상 가동범위가 제한되는 경우는 어쩔 수 없으나 길항근의 작동에 의해 관절의 최대 수축범위까지 가동되지 못하는 경구 결합조직의 중식으로 유연성이 급격히 감소하는 것을 막고 동작을 부드럽게 하는데 매우 효과적인 수단이 되기 때문이다.
그러나 신전 운동을 무리하게 실행했을 때는 오히려 근육의 손상 및 관절의 이상을 초래하기도 하므로 단개적으로 매일 반복적인 시장운동을 하는 것이 좋겠다.

키워드

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