[비만관리]웰빙 운동: 비만관리와 관련된 속설 및 상식

소개글

[비만관리]웰빙 운동: 비만관리와 관련된 속설 및 상식에 대한 보고서 자료입니다.

목차

▲ 유산소 운동, 많이 할수록 좋다?
▲ 감량에는 웨이트 트레이닝보다 유산소 운동?
▲ 살을 빼려면 뛰지 말고 걸어라?
▲ 허리 강화에는 수영이 최고다?
▲ 부위별 운동을 집중적으로 하면 그 부위의 살이 빠진다?
▲ 운동할 때의 수분 섭취는 물보다 이온음료가 좋다?
▲ 땀복을 입고 운동하면 살이 잘 빠진다?
▲ 밤 운동 vs 새벽 운동

본문내용

자에게는 쇼크 등의 위기까지 부를 수 있다.
▲ 밤 운동 vs 새벽 운동
신체 생리상 새벽 운동과 밤 운동 어느 것이 더 좋을까. 만일 특별한 질병이 없는 경우라면, 축구.농구 등 짧은 시간에 강한 운동량을 요하는 것은 새벽에, 걷기.조깅 등 오랫동안 저강도 운동은 야간에 하는 것이 좋다. 감량이 목적이라면 새벽운동이 적합하다. 새벽에 자고 난 후 7~8시간의 공복상태에서 운동을 하면, 체내 축적 지방이 에너지원으로 사용돼, 체내의 지방량을 줄일 수 있기 때문이다.
가벼운 밤 운동은 운동효과 외에 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줌으로써 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 같은 증상들을 개선하는 데도 좋다. 고혈압 환자와 심혈관질환자는 밤 운동이, 당뇨환자들에게는 오전 운동을 권한다.

키워드

비만관리,   웰빙운동,   비만,   웰빙,   운동속설,   트레이닝,   비만관리트레이닝,   유산소운동