변비의 원인과 증상, 영양치료법입니다...

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변비의 원인과 증상, 영양치료법입니다...에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 변비의 개념과 발생원인

2. 변비의 치료방법

본문내용

항문괄약근 운동(케겔 운동법)
복부나 엉덩이 근육은 사용하지 않고 항문과 질(요도)을 조이는 운동이다. 먼저 숨을 들이 마신 후 항문 주위를 12초 동안 수축한 다음에 15초 동안 이완시키는데 이렇게 하기를 15회 하는 것이 1단계이다. 하루에 3단계 즉 45회의 항문근육 수축과 이완을 반복한다 누운 자세뿐만 아니라 서 있거나 앉아 있을 때에도 가능하며 3-4개월 동안 계속하면 효과를 볼수 있다.
⑧ 복부 마사지
부드러운 수건으로 배 부분을 1회에 10분 정도 하루에 1, 2회 마사지한다. 시계 방향으로 배가 아플 정도로 손으로 누르면서 돌려준다. 처음에는 약하게 문지르다가 점차 힘을 주면서 문지른다. 아랫배에 단단한 것이 없어질 때까지 한다.
⑨ 변비를 없애기 위한 물구나무서기
변비와 치질은 두 발로 서서 걷는 인간에게만 있는 문명병이라고 한다. 네발로 걷는 동물들은 엉덩이가 심장보다 위에 위치하는 반면 항상 서서, 혹은 않아서 생활하는 인간은 엉덩이가 심장보다 아래에 위치할 수 밖에 없다. 따라서 엉덩이 부분에 혈액 순환이 잘되지 않아 변비와 치질이 발생하는 것이다. 따라서 물구나무서기를 하는 것도 변비와 치질을 없애는 데 좋은 방법이다.

키워드

변비,   영양,   원인,   발병원인,   증상,   식이요법