금연 상담 프로그램

목차

Ⅰ. 교육안내 인사말 및 금연교육과정 안내
ⅰ.흡연에 관한 구체적인 대상을 학생들로 정한 이유
ⅱ.프로그램의 목적과 프로그램 목표, 영향목표, 학습목표
ⅲ.교육과정 안내
ⅳ.학생들의 흡연으로 인한 문제 및 금연의 이점
ⅴ. 각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
ⅵ. 각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
ⅶ.행위변화에 필요한 인적자원 및 물적자원, 그리고 서비스
ⅷ.변화된 행위의 측정방법

Ⅱ. 제 1 강
ⅰ.활동지 작성
ⅱ.서약서 예시문

Ⅲ. 제 2 강
ⅰ.비디오시청
ⅱ.금연의 접근 방법

Ⅳ. 제 3강
ⅰ.출석점검
ⅱ.첫째날 교육에 대한 소감 발표
ⅲ.비디오시청

Ⅴ.제 4강
ⅰ담배에 대한 잘못된 정보
ⅱ금단 증상 및 대응 방법

Ⅵ. 제 5 강
ⅰ.비디오시청
ⅱ.금연 결심 및 담배와의 이별편지 쓰기
ⅲ.금연 유지 전략

본문내용

성공률이 높은 것으로 알려져 있으나 심장과 호흡기에 부담을 줄 수 있으므로 위험인자가 있는 흡연자에게 사용할 경우 심전도 monitor 등의 주의가 필요하다.
- 자기 조절법
자기 감시법은 담배를 피울 때마다 자신의 흡연시간, 장소, 활동, 기분, 흡연욕구를 기록하는 흡연일기 작성법이 있다. 이렇게 자신의 흡연형태를 감시하면 흡연욕구가 심하지 않을 때의 흡연을 막을 수 있으므로 흡연량이 감소하는 효과를 얻을 수 있다.
감량법은 니코틴농도가 낮은 담배로 바꿔가는 brand fading과 담배 개피수를 줄이는 Tapering 법으로 나눌 수 있다. 생리적 의존을 서서히 줄이려는 흡연자에게 적용할 수 있으나 한꺼번에 끊는 단연법보다 어렵고 감량을 계속하기가 어려운 경우가 많다.
⑤ 의사의 금연권유와 상담
의사의 금연에 대한 조언과 상담이 건강증진에 필수적인 환자의 흡연습관을 바꾸게 한다. 의사뿐만 아니라 간호사, 치과의사, 약사, 물리치료사 등의 의료인도 환자의 금연을 유도하는데 큰 영향을 미친다. 특히 흡연과 관련된 심폐질환이 있을 경우 의사의 금연권유가 효과적이다. 의사의 상담은 강한 경고나 주의, 기록유지, 추적관리, 호기의 일산화탄소 농도 측정을 함께하면 효과가 더 커진다. Kottke등은 39개의 금연시도 논문을 meta-analysis한 결과, 의사를 포함한 금연 팀이 여러 가지 금연방법을 함께 시도할 경우 금연성공률이 가장 높다는 것을 발견했다.
⑥ 자기 암시법(최면 요법)
최면요법은 자신이 원하는 목적(금연 또는 금단 증상의 완화)을 자기암시를 통해 도달할 수 있도록 도와준다. 자기암시법으로 금연을 시도한 흡연자는 금연의 실패를 자신이 책임져야하며 치료자의 책임으로 돌려서는 안 된다.
암시요법의 단계는 1) 흡연자가 행동변화를 권유하고 2)흡연자의 금단증상에 대한 인식을 변화 3) (최면)암시요법을 시행 4) 금단증상에 대해 혐오감을 느끼도록 유도 5) 자기암시를 지속하는 5가지 단계로 나눈다. 이러한 자기암시요법은 상상, 행동대체, 강화, 이완요법, 혐오요법, 상담 등의 행동요법과 병행해야 하며 개인이나, 그룹, 단체에 대해서 적용할 수 있다. 6개월 성공률은 개인이 25%, 단체에 대한 암시요법이 34% 정도이다.
⑦ 침
과학적인 기전이나 믿을 수 있는 장기적인 연구결과는 없지만 귀나 코의 경락을 자극하는 비침이나 이개침이 효과가 있다고 한다. 침 시술자들은 자신들의 경험을 통한 높은 금연성공률을 이야기하지만 과학적으로 신뢰할 수 있는 방법으로 성공률을 검증한 결과가 부족하지만 1년후 8%에서 32%의 금연성공률을 보고하고 있다.
침이 금단증상을 호전시킨다는 생리적 근거는 없으며 금연 침 단독사용으로는 성공률이 낮으므로 금연침은 심리적 보조요법(placebo procedure)으로 작용하는 것으로 생각된다. 금연성공을 위해서 금연침을 사용할 경우 상담과 적절한 기술, 다른 보조요법이 필요하며 다른 방법과 마찬가지로 환자의 금연의지가 필요하다.
⑧ 방송매체와 사회 프로그램
금연의 중요한 방법 중의 하나는 라디오나 텔레비전과 같은 방송 매체를 이용하는 것이다. 방송 매체를 이용한 방법은 1) 흡연의 해독에 대한 정보를 알려주는 것과 2) 흡연자의 행동변화(금연 촉구, 금연 프로그램 구입)를 촉구하는 것과 3) 현재 시행되는 금연 프로그램을 방송해 주는 3가지로 나눌 수 있다.
심혈관 질환을 줄이기 위한 목적으로 고혈압, 고지질혈증과 함께 3대 심혈관질환의 주요 위험 인자인 흡연에 대해 금연하도록 하는 것도 효과가 있는 금연 방법이다. 금연성공은 국가적인 금연운동, 지역 금연 프로그램, 금연관련 법규, 담배 가격인상, 흡연관련 질병으로 인한 유명인사의 사망, 흡연과 건강에 관한 새로운 연구결과 발표 등의 영향을 받는다. 대중매체를 이용한 금연방법도 개인에 대한 교육과 함께 시행하는 것이 대중매체 하나만을 이용하는 것보다 흡연율을 감소시키는데 효과적이다.
- 흡연 욕구가 강할 때 억제 방법을 터득
: 심호흡을 천천히 10회 하고, 물을 1-2컵 마신다. 당근, 오이, 미역이나 다시마 줄기, 호박씨, 무가당 껌, 은단 등을 씹는다. 밖으로 나가서 활기차게 걷는다. 스스로에게 자신의 금연 의지를 확인시킨다. 근육이완 체조를 하거나 샤워나 목욕을 한다. 취미에 몰두한다.
- 금연 지침서를 만들게 한다.① 담배와 성냥을 다 버리고 라이터와 재떨이를 치운다.
② 여가 시간에는 흡연이 금지된 공공장소에서 보낸다.
③ 육식, 매운 음식, 짠 음식, 조미료가 많이 든 음식을 피하고 설탕이 많이 든 후식을 먹지 않는다.
④ 육식을 하고 싶으면 생선을 취하고 곡류, 채소, 견과, 과일을 충분히 섭취 한다.
⑤ 과식을 하지 않고 가능한 가볍게 식사한다.
⑥ 술과 커피, 차, 콜라 등 알코올이나 카페인이 함유된 음료를 마시지 않는다.
⑦ 과로하지 않고 휴식을 충분히 취한다.
⑧ 식사 후 바로 양치질을 하고, 앉아 있지 말고 밖에 나가서 15-20분간 산책한다.
⑨ 물을 하루에 8-10컵을 마시고, 샤워를 자주 하여 니코틴의 배설을 돕는다.
⑩ 규칙적으로 식사와 운동을 하고, 보통 때보다 일찍 잠자리에 든다.
⑪ 자신이나 다른 사람이 원하는 것들의 목록을 적고, 담배 값을 계산하여 그것을 위하여 저축한다.
- 금연달력 제작
*목 차
Ⅰ. 교육안내 인사말 및 금연교육과정 안내
ⅰ.흡연에 관한 구체적인 대상을 학생들로 정한 이유
ⅱ.프로그램의 목적과 프로그램 목표, 영향목표, 학습목표
ⅲ.교육과정 안내
ⅳ.학생들의 흡연으로 인한 문제 및 금연의 이점
ⅴ. 각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
ⅵ. 각 행위 요인들을 변화시키기 위해 필요한 지식과 기술
ⅶ.행위변화에 필요한 인적자원 및 물적자원, 그리고 서비스
ⅷ.변화된 행위의 측정방법
Ⅱ. 제 1 강
ⅰ.활동지 작성
ⅱ.서약서 예시문
Ⅲ. 제 2 강
ⅰ.비디오시청
ⅱ.금연의 접근 방법
Ⅳ. 제 3강
ⅰ.출석점검
ⅱ.첫째날 교육에 대한 소감 발표
ⅲ.비디오시청
Ⅴ.제 4강
ⅰ담배에 대한 잘못된 정보
ⅱ금단 증상 및 대응 방법
Ⅵ. 제 5 강
ⅰ.비디오시청
ⅱ.금연 결심 및 담배와의 이별편지 쓰기
ⅲ.금연 유지 전략

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