열량 섭취와 열량 소비량의 관계, 올바른 식습관

소개글

열량 섭취와 열량 소비량의 관계, 올바른 식습관에 대한 보고서 자료입니다.

목차

◆영양섭취량
■1주일간 본인이 섭취한 모든 음식물 생활 활동 정도 하루 24시간

■영양섭취와 열량 소비량의 관계

■식습관

■올바른 식습관의 관계(본인생각)

■올바른 식습관과 건강체중 유지를 위한 실천방향

본문내용

춰서 잘 판단해서 먹고, 고칼로리 음식을 먹었으면, 야채나 과일 같은 것을 많이 먹어줌으로써 칼로리를 조절해야 한다. 예전에는 그냥 주는 데로 나오는 데로 먹게 되었는데, 지금은 어느 하나하나 먹으면서 음식이 조절되고, 내가 예전에는 몸이 조금 마른편 이었는데, 기숙사에서 편하게 먹고 공부하고 이러기 때문에 몸무게가 키 185cm에 몸무게78kg 나의 표준체중까지 맞추게 되었다. 그리고 나의 과가 체육학과 이기 때문에 운동실기종목이 몇 개있고, 아침 일찍 일어나 매일 수영장을 가게 된다. 저녁에는 헬스로 몸을 다스리고, 그럼으로써 자연히 체지방은 빠지게 되고, 나의 몸이 정말 가벼워 지는 듯한 느낌이 든다.
■올바른 식습관과 건강체중 유지를 위한 실천방향
올바른 식습관이란 음식을 골고루 먹고, 과식하지 않으며, 밥을 시간에 맞춰서 정해놓은 시간에 꼭 먹으며, 밥을 거르지 않는다. 라는 본인은 생각한다. 그러나 집에 있을 때는 늦잠이나 비정상적인 활동으로 인해서 많이 밥을 거르게 되고, 살도 많이 빠지게 되었다. 지금은 기숙사에서 잘 맞춰주기 때문에 그런 걱정은 하지 않는다. 대신에 밥은 절대 빼먹지 않고, 정해진 시간에 먹게 된다. 기숙사에 있으면서 몸이 많이 건강해 진거 같다. 그리고 음식은 골고루 먹게 된다. 또 기숙사에서 아주 좋은 점은 화학조미료를 쓰지 않는다는 것이다. 기숙사에서만 밥 먹다가 식당 밥을 먹을 려면 그때 잠깐은 맛이 있지만 금방 싫증나게 마련이다.
나의 건강을 위해서는 항상 운동을 꾸준히 해주고, 밥은 골고루 항상 꼭꼭 씹어 먹고, 정해진 시간에 맞춰서 먹어야 한다고 생각한다.

키워드

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