건강교육(금연, 금주, 비만관리 )

소개글

건강교육(금연, 금주, 비만관리 )에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 금연교육
-금연전략5A
-금연방법 설명하기
-흡연유혹을 이기는 비결
-동기부여 금연 상담하기
-재발

2. 절주교육
-절주교육 5A
-문제 음주자 테스트
-절주 조언하기
-절주 장애물 찾기
-환자 교육 태도의 5P

3. 비만관리
-비만의 정의
-비만의 식사지침
-운동

4. 참고자료

본문내용

이거나 관절을 푼다든지 근육 을 늘이는 등의 여러 동작을 실시하여야 한다. 마찬가지로 운동이 끝난 다음에도 가벼운 스트레칭을 실시하여 피로를 풀어 주는 것이 좋다.
(4) 운동에 맞는 자세를 취한다.
운동종목과 자신의 장애조건을 감안하여 서거나 앉거나 누워 운동을 적절히 실시하도록 한다.
(5) 부상을 예방한다.
혼자 운동하다가 자칫 바닥에 넘어지거나 기둥 등에 부딪혀 다치는 경우가 종종 생긴다. 운동시에는 각별한 주의를 기울이도록 해야 한다. 운동을 친구나 가족과 함께 하여 부상을 방지하도록 한다.
(6) 충분한 휴식을 취한다.
운동을 처음하는 경우나 체력이 약한 사람은 조금만 움직여도 숨이 차거나 현기증을 느낄 수 있다. 이런 경우에는 자주 휴식을 취하여 피로를 덜어 주도록 한다. 또한 운동을 하다가 통증이나 신체의 이상을 경험할 때는 즉시 운동을 중단하여야 한다.
3) 권장할 만한 운동
(1) 각 부위의 근력운동
목, 팔, 어깨, 가슴, 등, 배, 옆구리, 다리 등을 골고루 발달시킬 수 있는 종목 1개씩을 선택하여 격일제로 실시한다. 아령이나 자신의 몸을 이용하여 각 종목을 15∼20회 실시한다. 무게가 가볍게 느껴지거나 25∼30회 할 수 있을 때는 15∼20회 실시할 수 있는 무게로 높인다.
(2) 각 부위의 유연성 운동
목, 팔, 어깨, 가슴, 등, 배, 옆구리, 다리, 발목, 등 각 부위를 선정하여 매일 2∼3회 실시하도록 한다. 한 종목은 20∼30초간 실시하도록 한다. 실시할 때는 각 부위에 긴장이 되도록 해야 하지만 숨을 참으면 안된다.
참고자료
범국민절주운동본부 - http://www.naac.or.kr/index.html
http://kpha.or.kr/webzine/200504/fe2.htm
http://kpha.or.kr/webzine/200507/jul04.htm
http://kpha.or.kr/webzine/200511/nov03.htm
http://kpha.or.kr/webzine/200507/jul14.htm
「미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구원(NIAAA)」
목차
1. 금연교육
-금연전략5A
-금연방법 설명하기
-흡연유혹을 이기는 비결
-동기부여 금연 상담하기
-재발
2. 절주교육
-절주교육 5A
-문제 음주자 테스트
-절주 조언하기
-절주 장애물 찾기
-환자 교육 태도의 5P
3. 비만관리
-비만의 정의
-비만의 식사지침
-운동
4. 참고자료

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금연,   절주,   금주,   비만관리,   건강교육