초급 스키

소개글

초급 스키에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 활주 요령

2. 스키를 타면서 내려가는 방법

3. 스탠스 요령

4. 스키 메는 방법

5. 스키를 신고 오르는 방법

6. 눈 위를 걷는 방법

7. 넘어지는 방법

8. 스틱 잡는 방법

9. 스키에 부츠를 착용하는 요령

10. 초보 스키어를 위한 준비 운동

11. 스키 장비 선택요령

*중급스키강좌
1. 사활강
2. 횡활강
3. 폴 사용법
4. 슈템턴

본문내용

를 사용하여 스키를 떨어뜨리지 않고 사면을 비스듬이 앞으로 가로질러서 미끄러지는 기술입니다.
체중을 싣는 요령은 직활강과 같이 균등하지만 골짜기쪽 발에 조금 더 많은 체중을 싣습니다.
사활강은 사면에 대해 스키를 비스듬이 향하도록 하는 각도에 따라 그 속도가 변함과 동시에 엣지를 세우는 방법도 달라집니다.
이때 계곡쪽 스키보다 산쪽 스키가 약간 앞으로 더 나옵니다. 이 연습으로 엣지의 사용법을 익혀 이것을 회전기술과 어떻게 결부시키는가에 의해 회전호의 좋고 나쁨이 결정됩니다.
횡활강
중, 상급기술에서 중요한 기능을 하는 기술이기 때문에 잘 익혀야 하며 미숙한 스키어에게는 무리한 동작이며 외향경 자세에서 강하게 세웠던 엣지를 약하게 풀면서 옆으로 미끄러지는 회전기술의 기초기술입니다.
폴 사용법
폴사용은 회전을 하기 위한 예비동작으로 하중을 전환하고 균형을 유지하는 수단이기도 합니다.
처음 연습에는 폴체크에 의식이 가므로 팔에 힘을 주면 도리어 리듬을 깨는 결과가 되기 쉽습니다.
또한 폴체크에 의식하면 스키가 소홀해지고 스키에 의식을 두면 폴체크가 되지 않습니다.
폴체크 연습에서는 폴체크에만 의식을 두고 스키까지의 연습에서 터득한 몸의 기억만 맡겨두는 연습에 주안점을 두어 하나 하나 터득해 봅니다.
걸어가는 리듬의 타이밍으로 부츠 앞부분 옆에 체크합니다.너무 멀리 체크하면 밸런스를 잃기 쉽습니다.
슈템턴(한쪽스키를 넓혔다 모으면서 회전하는 기술)
슈템턴은 V자형 조작과 평행조작을 이어 붙이는 리듬의 큰회전기술입니다. 슈템턴은 중급사면을 확실히 활강하기 위한 실용 기술입니다.
1) 산쪽슈템(후반모으기-중반모으기-전반모으기)
(1) 사활강에서 산쪽 스키 넓히기
(2) 턴을 완성후 서서히 스키를 모은다.
(3) 스키를 턴 전반부에 산쪽스키를 뒤를 넓힌다.(무릎이 펴진 상태)
스키가 최대 경사선으로 향하여 산쪽 스키는 서서히 끌어당겨 붙이면서 턴을 완성하며 숙달이 되면서 중반, 전반 모으기로 연습해 봅시다.
2) 계곡슈템
(1) 사활강에서 계곡테일은 힘차게 밀어서 눈을 가르는 연습
(2) 밀어딛는 계곡스키의 반동을 얻어 산쪽 스키 옆으로 끌어당겨 붙이면서 완성합니다.
(3) 원심력이 가장 클 때 밀어 그 반동을 이용합니다.
(4) 큰 턴에서 포지션을 찾은 후 점차적으로 작은 턴으로 연습을 한다. 타이밍을 놓치면 연습효과가 없습니다.
(5) 숙달이 되면서 전반부에 붙이면 턴을 연습하여 완성합니다.

키워드

초급 스키,   스키,   ski,   강좌