현대사회와 스포츠비만

소개글

현대사회와 스포츠비만에 대한 보고서 자료입니다.

목차

*서론

*본론
1. 비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 종류
4. 비만의 판정
5. 비만의 치료
6. 비만과 관련된 건강 문제
7. 비만의 예방

*결론

본문내용

에 대한 반 응능력이 떨어진다.
③ 관상심장병
▶ 혈액의 LDL 콜레스테롤과 중성지망의 증가, HDL의 감소, 신체 활동성 감소된다.
④ 암
▶ 동물실험에서 몇 가지 암의 발생이 과도한 열량섭취로 촉진되었다.
⑤ 수술시 위험
▶ 마취약 필요량 증가, 상처감염의 우려 증가된다.
⑥ 호흡계 질환과 수면장애
▶ 허파와 인후에 대한 과다 압력 부하
⑦ 뼈와 관절의 질환
▶ 무릎, 엉덩이 관절에 대한 압력 증가한다.
⑧ 담낭결석
▶ 담즙의 콜레스테롤 농도 증가한다.
⑨ 피부질환
▶ 살 접힌 부분에 땀이 차고, 미생물 번식 증가된다.
작은 키
▶ 과다 체지방은 사춘기 시작을 앞당긴다
임신 합병증
▶ 분만의 난이도 증가와 마취약 필요량의 증가한다.
사고와 낙상의 위험 증가
▶ 몸이 비만해지면 민첩성이 감소한다.
협심증
▶ 협심증과 같은 심장 질환은 심장에 분포하는 혈관이 막히거나 심장의 혈액 순환이 원활 하지 못하기 때문에 발생하는 병이며, 역시 비만인에게 잘 발생한다.
7. 비만의 예방
① 운동을 한다. 하루에 몇 분, 또는 몇 시간을 정해 놓고 매일 매일 규칙적으로 운동을 한다. 운동은 공복 시에 하고 강도가 낮은 유산소 운동(조깅, 수영, 배드민턴, 줄넘기 등)을 20분 이상한다. 규칙적으로 운동을 하지 않는다면 효과는 없으므로 꼭 규칙적으 로 적당한 운동을 하는 것이 좋다.
② 차를 골라마신다. 집에서 손쉽게 끓여 마실 수 있는 차로는 감잎차, 귤껍질(진피)차, 녹차, 둥글레차, 옥수수수염차, 율무차가 좋다. 이렇게 골라 마시면 신진대사가 원활 해져 몸안의 불순물과 노폐물이 제거되어 건강유지는 물론 뚱뚱한 사람이나 몸이 잘 붓는 사람에게 효과가 크다. 이때 씁쓰름하다고 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 오히려 비 만을 부추긴다.
③ 바른 자세와 옷차림도 중요하다. 타이트한 옷을 입으면 살이 찌지 않는다. 여성은 코르셋을 등허리까지 높이 하는 것이 좋다. 그렇다고 무턱대고 끼는 옷을 입으면 살이 삐져 나와 오히려 보기 싫은 몸매가 만들어진다. 잘못된 맞춤 속옷이나 코르셋은 체 형의 변화나 소화불량, 혈액순환 방해로 몸이 붓기도 한다.
④ 바른 생활습관을 실천한다. 과일을 먹고 싶으면 식후 바로 먹는다. 그리고 먹는 물은 하루 4~5잔 정도로 마신다. 밀가루, 인스턴트, 염분, 기름기 음식은 멀리하고 불규칙한 식사나 굶는 것은 오히려 지방세포의 저장을 돕는다. 또, 삶은 감자, 달걀, 빵 등 식사 대용 음식과 간식은 삼가고, 술과 담배는 되도록 삼가며 특히 안주에 주의한다. 아침 : 점심 : 저녁의 비율은 2 : 5 : 2로 하되 저녁은 일찍 끝낸다. 해조류는 가리지 말고 하루 30~50g 정도 먹는다.
◈ 결론
점점 사회가 발전하고 문명이 서구화 되어갈수록 우리의 식습관이나 생활습관도 서구화 되어감에 따라 편리한 것들도 많이 생겨났지만 그 이면에는 비만이라는 무서운 부작용이 생겨나게 되었다. 비만은 모든 성인병의 근원이 되며, 사람들을 신체적으로만이 아닌 정신적으로도 많은 고통을 주는 것이다.
우리는 비만을 쉽게 생각하고 넘어갈 것이 아니라 비만에 대해 많은 지식들을 알고 그것을 미리 예방하기 위해서 노력해야 한다. 비만은 미리 준비하는 사람에게는 오지 않는 거라고 생각될 만큼 예방이 중요하다. 비만을 예방하는 것들에는 개인적인 노력이 가장 중요하고, 노력을 조금만 한다면 걸리지 않을 것이다. 미리 예방하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 규칙적인 운동과 올바른 식습관이라고 생각한다. 규칙적인 운동과 식습관이야말로 비만을 예방하는 가장 좋은 방법이며, 모든 성인병을 예방할 수 있는 근원이다.
올바른 식습관을 위해서는 서구화되어있는 우리의 음식문화를 개인의 노력으로 바꾸는 것이 중요하다. 인스턴트 음식을 피하고 바쁘더라도 끼니는 거리지 않는 것이 좋다.
그리고 현대인들은 바쁘다는 핑계로 규칙적인 운동을 할 수 없는 경우가 많은데 다른 취미활동 시간을 조금만 줄이고 운동에 투자한다면 큰 효과를 얻을 것이라고 생각된다.
사람들 개인마다 자신의 일을 가지고 뭔가를 해내는 것도 좋지만 그 밑바탕에는 건강이 우선이다. 우리 각각은 자신의 몸을 소중하게 생각하고, 미리미리 예방한다면 비만뿐만 아니라 많은 병에도 이겨낼 수 있을 거라고 생각한다.
※참고 사이트 : http://my.dreamwiz.com/haimi/frame1.htm
http://www.bsrl.co.kr/diet_life/fat.html
http://goodid33.netian.com/13.html

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