잠에 대해서

목차

1. 서론

2. 본론
2.1 잠
2.1.1 잠의 본질
2.1.2 잠자는 시간은 어느 정도가 적당한가?
2.1.3 잠의 기능
2.1.4 잠자는 몸의 자세
2.2 잠의 종류
2.2.1 빠른 눈 운동이 없는 수면
2.2.2 빠른 눈 운동 수면
2.3 잠의 단계
2.4 잠과 관계되는 질환들
2.4.1 코골이와 수면 무호흡증
2.4.2 이갈기
2.4.3 악몽
2.4.4 야경증
2.5 나의 노하우
2.5.1 잠 잘 오게 하는 방법
2.5.2 잠을 안 오게 하는 방법

3. 결론

4. 참고문헌

본문내용

가까운 사람이 공격당하는 장면에서 깨게 된다.
악몽은 다른 꿈과는 달리 꿈을 깬 뒤에 그 내용이 거의 기억된다. 이때는 심장박동도 빨라지고 호흡도 거칠어지며 진땀도 많이 난다. 악몽은 민감하거나 상처받기 쉬운 성격의 사람들이 많이 꾸며 특히 스트레스를 받았을 때, 우울증이 심할 때, 긴장, 불안, 초조에 휩싸여 있을 때, 극심한 충격을 받았을 때에 잘 나타난다. 또 술을 마셨거나 열이 날 때도 흔히 꾼다.
2.5.4 야경증
아이들에게 흔한 것으로 잠들고 나서 1-2시간 내에 많이 발생한다.
깊은 3-4단계 수면에서 일어나므로 꿈과는 상관없이 갑자기 깨어 공포 상태에서 소리를 지르고 숨을 몰아쉬고 무서워하고 식은땀을 흘리는데 그 상태가 악몽 때보다 더 심하다. 이런 증상이 10-20분쯤 지속된 후 다시 잠이 들며 다음날 잠을 깬 뒤에는 이를 기억하지 못한다. 소아에서 일어나는 경우는 수면발육과정에서 일어나는 것이므로 특별한 치료가 필요 없다.
수면시간이 불규칙하거나 신체적으로 아주 피곤한 경우나 정신적 스트레스가 있을 때 일어날 수 있으므로 수면 시간을 일정하게 유지하도록 하고 원인제거를 하도록 하며 부모교육 등을 통해 안심시키는 것이 중요하다.
3. 결론
잠은 크게 말해서 우리 신체나 정신에 쌓인 피로를 풀고 다시 재충전하여 오늘의 마무리와 내일을 준비하는 중요한 것이다. 적당한 휴식도 없이 계속 무리를 하게 될 경우 많은 에너지를 사용하게 되어 음식섭취를 증가하게 하고 이와 비례해서 쓸데없는 곳으로 에너지가 빠져나가 체중의 감소, 체온의 저하에 이어 심지어는 사망에도 이를 수 있다. 병이 있거나 과로, 스트레스, 정신 기능의 과다가 있을 때에 우리 몸은 자연스레 잠을 요구하게 된다. 중요한 일이 있더라도 이것을 억지로 참고 견딘다는 생각은 좋은 자세가 아니다. 차라리 조금이라도 잠을 청해 피로를 풀고 좀더 낳은 상태로서 다시 할 일을 하는 것이 능률을 높일 수 있을 것이다.
잠이 중요한 이유는 이처럼 그것이 단순한 휴식의 차원을 넘어서서 지난 일에 대한 갈등해소와 내일에 대한 준비하는 적극적인 과정을 담고 있기 때문이다. 잠자는 시간이 쓸데없고 아깝다는 생각이 들 수도 있다. 하지만 잠도 우리 생활에서 가장 기본적이면서 중요한 것임을 알고 그것에 대해 바로 알아 항상 최적의 상태에서 어떤 일이든지 자신 있고 의욕적으로 맞을 수 있는 자세를 기를 수 있어야 하겠다.
4. 참고문헌
http://sejong.kordi.re.kr/literature/general_sense/05_files/1_2_sleeping.htm
http://my.dreamwiz.com/handmsj/health/hesa/sleep.htm
http://www.mind-open.co.kr/html/menu_03/sense_01.htm
http://kin.naver.com/browse/db_detail.php?dir_id=704&docid=80756
http://kin.naver.com/browse/db_detail.php?dir_id=710&docid=19157
브리태니커 18 pp566~557
*목차
1. 서론
2. 본론
2.1 잠
2.1.1 잠의 본질
2.1.2 잠자는 시간은 어느 정도가 적당한가?
2.1.3 잠의 기능
2.1.4 잠자는 몸의 자세
2.2 잠의 종류
2.2.1 빠른 눈 운동이 없는 수면
2.2.2 빠른 눈 운동 수면
2.3 잠의 단계
2.4 잠과 관계되는 질환들
2.4.1 코골이와 수면 무호흡증
2.4.2 이갈기
2.4.3 악몽
2.4.4 야경증
2.5 나의 노하우
2.5.1 잠 잘 오게 하는 방법
2.5.2 잠을 안 오게 하는 방법
3. 결론
4. 참고문헌

키워드

잠의 본질 ,   잠의 기능,   잠자는 몸의 자세,   잠의 종류,   잠의 단계,   잠과 관계되는 질환,   코골이와 수면 무호흡증,   잠 잘 오게 하는 방법