운동 계획표

본문내용

에 감량의 정도에 따라 유산소운동을 늘리거나 무게를 증가시켜 운동할 예정입니다.
※운동시간은 대략 평균적으로 2시간정도로하고 GX 수업이 있는날에는 약3시간 가까이 운동을 합니다.
※운동 빈도로는 1주일중 일요일을 제외하고 모두 운동을 합니다.
※운동량은 80~90%를 목표로 항상 운동을 합니다.
운동을 하면서 가장 힘겨운 문제인 식단.
식단의 대략적인 계획을 만들어서 현재 실행중입니다.
대략적인 아침,점심,저녁의 식단은 다음과 같습니다.
아침 : 탄수화물(50%), 단백질(30%), 야채와 채소 과일(20%)
점심 : 탄수화물(30%), 단백질(50%), 야채와 채소 과일(20%)
저녁 : 탄수화물(30%), 단백질(20%), 야채와 채소 과일(50%)
운동계획표중 가장 의미있고 중요한 것이 저에게 있어서는 식단인 것 같습니다. 특히 7시 이후에는 군것질을 절대 하지 않고 규칙적인 식단을 맞춰 생활하는 것이 가장 힘들면서 꼭 지켜야 하는 계획인거 같습니다.
운동을 시작한지 약 1주일가량 넘었는데 현재 1주일 전과 비교하여 3Kg 감량이 되었습니다. 앞으로 꾸준히 계획한 것을 지켜 25Kg 감량하는데 성공하여 건강한 몸을 만들도록 최선을 다할것입니다.

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