비만과 고혈압 억제방안으로서 운동프로그램의 효과와 기전

소개글

비만과 고혈압 억제방안으로서 운동프로그램의 효과와 기전에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<비만과 고혈압 억제방안으로서 운동프로그램의 효과와 기전>

<준비운동 (5분~10분)>

<심폐지구력운동(25~ 45분)>
①걷기
②자전거운동
②트레드밀
④수영

<정리운동>

<운동에 따른 강압의 기전>

※참고문헌. site

본문내용

고 격렬하며 짧은 운동보다고 천천히 길게하는 운동을 해야 피로가 적어서 환자가 쉽게 적응할 수 있다. 낮은강도의 운동에 동원되는 금섬유는 대부분 지근섬유인데 이는 미토콘드리아와 모세혈관이 풍부하여 말초혈관에 좋은 영향을 미치기 때문이다. 최근의 추세는 젖산 역치 (LT) 로 설정하여 운동강도가 더욱가벼워지고있는데 그 이유는 혈액의 젖산 축적을 알아 근수축 운동을 저해하지않고 운동중에 안전이 유지되기 때문이다. 평균적으로 총 운동시간은 1200분 이상이며 1회의 운동시간은 대부분 30 ~ 60분 주3회정도이다.
<운동에 따른 강압의 기전>
최근 고혈압에 대한 운동요법의 유효성을 보고한 Ducan 등(1985), Nelson 등(1986)은 유산소적 운동을 통하여 순환조절 작용의 영향으로 전혈량을 증가시키기 때문에 혈장 노르에피네프린이 감소하여 치료가 가능하다고 하였다. 또 혈중 카타콜라민이 저하하는데 이러한 현상은 교감신경계 활동저하, 혈장량 감소의 기전으로 억제효과가 있고 정맥 환류량이 적어져서 심박출량이 감소하고 혈압이 저하한다.
※참고문헌. site
건강한 사람이 해야하는 운동 병있는 사람이 해야하는 운동.
김명화. 다락원. 2000.3.
성인병관리를 위한 운동처방. 최의규. 웅보출판사. 1995.2.
성인병과 운동처방. 문화체육부 체육정책국 생활체육과.1996.12.
고혈압의 예방 및 치료를 위한 운동처치 프로그램 Ⅰ.김은희.
한국체육과학연구원.1995
http://walk.inmu.net/ (걷기운동본부)
<건강상식> 고혈압 환자, 환절기 나는 요령 [연합뉴스 2006-10-27 09:33]

키워드

운동기전,   트레드밀,   수영,   심폐지구력,   비만 ,   고혈압