골프 스윙과 신체

소개글

골프 스윙과 신체에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 골격계
1_ 골의 기능 Functions of bone
(1) 지지
(2) 운동
(3) 보호
(4) 조혈
(5) 저장
2_ 골의 기본적 구조 Basic structure of bone

1. 골 격
1_ 성(性) 차이
1) 골반 (pelvis)
2) 팔 (arm)
2. 근 육
1_ 스윙에 동원되는 근육
1) Address
2) Takeback & Backswing top
3) Downswing
4) Impact
5) Follow Through
6) Finish

2_ 근육의 특성
1) 근육의 탄성 - 탄성에너지의 활용
2) 근 수축 순서와 리듬 - 큰 근육부터
3) 파워의 효율점 - 힘과 수축 속도가 맞닿는 지점

3_ 성(性) 차이

본문내용

동이 오른쪽에서 왼쪽을 조절되도록 동시에 수축한다.
- 몸통의 강한 수평회전을 위해 배 근육(복사근, 복직근)과 척추기립근, 중둔근이 고루 작용한다.
-몸통이 회전하는 힘은 겨드랑이 아래쪽의 광배근과 가슴 근육(대흉근)의 수축, 이완을 통해 나온다.
④ Impact
- 복부근육은 임팩트 때 파워와 스피드를 생산하고 허리와 골반의 안정성을 유지하기 위해 특히 중요하다.
- 강한 손목 근육은 임팩트 때 클럽이 흔들리지 않고 헤드스피드를 유지하기 위해 중요하다.
- 엉덩이 근육은 골반을 안정성 있게 도와주고 파워를 증가시킨다.
- 강한 회전근을 헤드 스피드를 내기 위해 더 강한 어깨 턴을 하도록 해준다.
⑤ Follow Through
- 신체가 안정되도록 강한 피니쉬 동작을 유지하기 위하여 강한 복부 근육이 필요하다.
- 강한 중둔근 근육은 강한 피니쉬를 위한 엉덩이와 골반의 안정성을 유지하기 위해 필수적이다.
- 강한 왼쪽 다리의 근육은 오른쪽에서 왼쪽으로 완벽한 체중이동을 위해 매우 중요하다.
- 팔로 드로우의 적절한 유연성을 유지하기 위해 태되 앞과 복부, 가슴, 광배근의 유연성이 중요하다.
⑥ Finish
- 임팩트 후에도 안정된 자세를 유지하기 위해 왼쪽 다리가 계속 버틸 수 있어야 한다. 몸통의 복사근, 왼쪽 광배근, 척추기립근이 쓰이지만 임팩트 때보다는 힘이 덜 들어간다. 강도는 약하지만 팔뚝과 팔목의 주요 관절 근육의 쓰임새도 중요하다.
2) 근육의 특성
(1) 근육의 탄성 - 탄성에너지의 활용
스윙의 원동력은 근력이며, 근육의 탄성을 잘 활용하는 사람이 파워 있는 스윙을 할 수 있다. 탄성에너지(elastic energy)는 근육의 길이를 늘릴수록 증가하며, 수축 전에 반대방향으로 늘린 후 수축하면 그냥 수축할 때 보다 더 큰 힘을 낼 수 있다. 백스윙을 하는 이유는 바로 이러한 근육의 탄성을 이용하려는 것이다.
그런데 근육을 얼마만큼 늘려야 하는가가 문제이다. 탄성에너지는 옆에 그림과 같이 안정시 길이의 약 120~130%까지 늘어났을 때 최고에 달한다. 따라서, 지나치게 크거나 작은 스윙은 탄성을 극대화하는데 도움이 되지 못하므로 적절한 정도의 신전이 되어야 한다. 안정시 보다 약 120~130%까지 늘려주는 것이 근육의 탄성이 가장 좋으며 효율적인 스윙이 된다.
이러한 근수추격을 무시하고 단순히 손의 높이나 클럽헤드의 위치만 보고스윙의 크기를 결정해서는 <근육의 수축력과 길이의 관계> 안 된다.
(2) 근 수축 순서와 리듬 - 큰 근육부터
근육의 탄성을 활용하기 위해서는 근수축의 순서가 맞아야 한다. 근수축순 서가 맞지 않거나 덜 수축되면 해당 근육의 탄성이 떨어져 결국 전체의 탄 성이 줄어들게 된다.
근육이 움직이는 순서는 골프 스윙에서 가장 중요한 타이밍이라고 볼 수 있다. 그리고 근수축 순서를 지키기 위해서는 어떤 클럽을 사용하든 테이트백, 백스윙 탑에서 멈추고 있는 시간, 다운스윙, 피니시까지의 경과시간과 리듬이 점진적으며 일정하게 되어야 한다. 만약, 백스윙을 서두르거나 다운스윙을 급격하게 서두르면 근육이 움직이는 순서(리듬이 깨어지면)가 맞지 않는다. 따라서, 다음에 설명하는 파워의 효율점을 잃게 된 <근육 수축속도와 근력(부하), 근파워의 관계> 다.(그림참조)
그런데,각 근육의 움직이는 순서를 지키기 위해서 무조건 천천히 움직여서 는 안 된다. 사람마다 템포가 다르므로 자신에게 맞는 템포를 찾아서 그 감 각을 일관되게 유지하는 것이 스윙의 항상성을 유지하는 방법이다.
(3) 파워의 효율점 - 힘과 수축 속도가 맞닿는 지점
파워는 「힘(부하) × 근수축속도」이다. 즉, 근육과 그 근육이 수축하는 속도를 곱한 값이 파워다. 근육은

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