태양인과 태음인

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태양인과 태음인에 대한 보고서 자료입니다.

목차

태양인

1.특징

2.성격

3. 음식

4. 술과 안주

5. 질병

6. 운동 및 다이어트

태음인

1.특징

2.성격

3. 음식

4. 술과 안주

5. 질병

6. 운동 및 다이어트

본문내용

밤, 잣, 호두, 은행, 배, 매실, 살구, 자두
채소 : 무, 도라지, 당근, 더덕, 고사리, 연근, 토란, 마, 버섯
*해로운음식
닭고기, 개고기, 삼계탕, 인삼차, 꿀, 생강차, 그리고 지방질이 많은 음식은 피해야 한다. 또 과식도 피하고, 자극성 있는 식품도 삼가야 한다.
4. 술과안주
-좋은 술 : 와인, 오가피주, 모과주
좋지 않은 술 :위스키, 꼬냑 등 알콜 도수가 높은 술
- 안주 : 조개탕, 김구이, 모듬야채, 샐러드, 포도, 곶감, 해산물 요리
- 음주 후 차 한잔 : 녹차, 모과차, 토마토 쥬스, 살구 쥬스
- 숙취해소음식 : 조개국 , 올갱이국 ,녹차 , 토마토 쥬스
5. 질병
1)태음인은 땀구멍이 잘 통하여 땀이 잘 나면 건강하다.
2)태음인은 호흡기와 순환기 기능이 약하다. 그래서 이에 관련된 심장병, 고혈압, 중풍, 기관지염, 천식 등에 걸리기 쉽다. 또 습진, 두드러기와 같은 피부 질환이나 대장염, 치질, 노이로제 등도 유의해야 할 질병으로 꼽는다.
3)태음인은 식사를 많이 하는 것에 비해 활동이 적어서 비만하다. 그래서 변비가 생기기 쉽다. 항상 움직이고 땀을 내어 비만해지지 않게 하고 변비를 막는 식습관을 길러야 한다.
6. 운동 및 다이어트
1)추천운동: 유산소운동 30% 근력운동 20%, 스트레칭 50%
2) 필수동작: 스트레칭
step1) 팔은 앞으로 뻗고 척추는 일자로 만들어 세워준다.
step2) 양팔 벌려 시선은 왼손 끝을 향하고 몸통을 틀어준다.
3) 상체운동 point
어깨부터 골반까지 전신 스트레칭 효과를 얻기위해 척추를 일자로 세워서 동작을 해야한다.

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