비만에맞는 계획표(12주)

소개글

비만에맞는 계획표(12주)에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

등산
줄넘기
100회씩 4세트
및
교통수단자전거이용
점심: 인라인 또는 수영을 택하여 (2시간)씩 한다.
야간: Sit-Up 30개씩 3세트, 훌라후프 15분씩 4세트
12주
아침: 일어나서 스트레칭, 복식호흡 및 조깅(40분),걷기 운동을 한다. 주말 중 하루를 골라 가까운 산으로 등산
줄넘기
100회씩 4세트
및
교통수단자전거이용
점심: 인라인 또는 수영을 택하여 (2시간)씩 한다.
야간:Sit-Up 30개씩 4세트, 훌라후프 15분씩 4세트
피해야 할 음식
기름진 음식, 탄산음료, 술, 과자, 단음식등... ※절대금연!절대금주!
종목선택이유
-수영: 교과목 중에 수영이 포함되있고, 생체3급자격증 종목을 수영으로 택해서 수영장을 자주가기 때문에..
-인라인: 방과후 운동종목이 인라인이기 때문에..

키워드

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