[체육] 체중감량 프로그램

목차

◈비만의 정의와 치료방법

◈다음 대상자를 통해 비만도를 측정하고 그에 따라 대상자에게 적절한 체중감량 프로그램을 만들어보자.
1.체중감량 프로그램의 대상자
2.대상자의 비만판정
3.체중감량 프로그램
1) 식이요법
2)운동요법

본문내용

0∼26분 정도 하는 것이 좋다. 운동 횟수는 처음 시작하는 경우 1주일에 3회에서 시작하여 점차 늘여 주 5∼6회를 유지하도록 한다.
◈ 체중을 줄이고 체형을 바꾸려면 수개월이 걸린다. 또한 원하는 만큼 체중이 빠지지 않을 수도 있다. 그렇다 하더라도 쉽게 포기하지 말고 단기 목표 체중을 조금 수정하여 지속적으로 해야 원하는 결과를 얻을 수 있다 ◈

키워드

비만,   체지방,   체중,   체중감량