연식 -1600kcal 식단작성

목차

1단계 : 총열량과 단백질, 지방, 당질의 필요량을 산정
2단계 : 각 식품군별 교환단위수의 결정
3단계 : 1일 교환 단위수의 끼니별 분배
4단계 : 식품교환군 목록에서 식품을 선택
5단계 : 1일 식단표

본문내용

325
9
6
57.5
점심
닭죽
닭고기
저지방군
1
50
8
2
백미
곡류군
1
100
2
23
도토리묵
도토리묵
곡류군
1
100
2
23
절임무
무
채소군
0.5
10
1
1.5
익은바나나
바나나
과일군
1
50
12
토스트
식빵
곡류군
0.5
50
1
11.5
소계
5
360
13
2
59.5
간식
미숫가루
미숫가루
곡류군
1
100
2
23
우유
우유군
1
125
6
6
11
생크림 스펀지케이크
생크림
지방군
1
45
5
카스테라
(스펀지)
곡류군
0.5
50
1
11.5
소계
3.5
320
9
11
45.5
저녁
잣죽
잣
지방군
0.5
22.5
2.5
백미
곡류군
1
100
2
23
호박무침
호박
채소군
0.5
10
1
1.5
참기름
지방군
0.5
22.5
2.5
백김치
김치
채소군
0.5
10
1
1.5
익은멜론
멜론
과일군
1
50
12
소계
6.5
485
13
16
71.5
총계
21
1600
56
35
262
5단계 : 1일 식단표
끼니
식 단
아침
호박죽
연두부
메밀묵
백김치
요구르트
간식
바나나우유
카스테라
크래커
점심
닭죽
도토리묵
절임무
익은 바나나
토스트
간식
미숫가루
생크림 스펀지 케이크
저녁
잣죽
호박무침
백김치
익은 멜론

키워드

식단,   연식,   1600kcal