선수의 과학적 훈련방법

목차

1) 훈련 내용의 선정

2) 훈련방법의 선택

3) 훈련계획의 편성

4) 정신 훈련

본문내용

성되고 있다. 그러므로 점진적 이완은 근육의 긴장을 풀면 불안감이 사라질 수 있다는 전제로 개발된 대표적인 이완기법이라고 말할 수 있다.
현장에서 경쟁 상황의 스트레스를 쉽게 대처할 수 있는 이완 기법들(Weinberg)
→ 긴장감을 느끼면 웃어 보라.
→ 시합을 즐겨라.
→ 연습 때도 스트레스 상황을 임의로 만들어라.
→ 여유롭게 자신만의 플레이를 하라.
→철저한 시합 계획을 세워라.
d. 정신훈련의 예(골프에서의 심상)
심상이란 여러 가지 감각(시가, 후각, 청각, 촉각 등)을 이용하여 내적으로 과거의 느낌이나 경험을 기억하거나 재창조 하는 것이라 할 수 있다. 즉, 골프장에서 어떤 일이 일어날 지에 대한 정확한 시나리오를 마음속에 그려보는 행동으로 최적의 수행을 하는데 강력한 수단 중 하나이다.

키워드

선수,   훈련,   과학적,   방법