과학적으로살빼기

목차

◉ 서론

◉ 식이요법

◉ 운동요법

본문내용

, 2일운동을
하면 현재의 체력을 유지하고, 3일보다는 4일, 4일보다는 5-6일 실시하는 것이 운동의 효과는
크다. 그리고 주중 1일은 쉬어주는 것이 운동의 효과를 크게 향상시킨다고 하니 5회에서
6회를 실시 함으로 식사를 많이 안줄여서 보다 안정적으로 지방살을 제거 할 수 있을 것이다.
4. 운동은 어느정도하는 것이 좋을까?
운동시간은 운동종목에 따라 차이가 있겠으나 조깅의 경우 30분이상, 축구, 배드민턴, 테니스, 수영, 사이클은50-60분이상, 에어로빅스 40-50분이상, 숨이차도록 운동해야 한다.
보통 30 ~ 60분 이상 유산소 운동을 하면 될 것이다.
그리고 출,퇴근길을 걸어다니거나 계단오르기 등을 오랫동안 해도 운동의 효과는 축적이 되므로 평소 생활에서 생활화 하는 것이 좋을 것이다.

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