제지방 증가를 위한 체중증가 운동방법

목차

1. 운동 처방

2. 영양 처방

본문내용

다. 체중이 50㎏이라면 하루 75∼100g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 그러나 단백질을 너무 많이 먹으면 신장에 무리를 주게 되므로 그 이상은 피하는게 좋습니다.
성인남자는 하루에 2500㎉, 여자는 2000㎉가 필요한데 1주일에 0.5㎏을 늘리려면 하루에 500㎉를 더 먹는 것이 좋다. 식사는 하루에 5, 6회 조금씩 자주 먹는 것이 좋습니다.

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