산후조리의 의미와 산후 음식과 산후운동 및 보완대체요법에 대해서

목차

1.산후조리의 의미
(1)전통적인 산후조리
(2)산후조리와 문화적 차이
2.산후 영양관리
(1)전통적인 산후음식
(2)산후 보양식
①잉어팥탕
②잉어죽
③흑염소탕
④가물치탕
⑤늙은 호박
(3)모유 분비 촉진 음식
3.산후 운동 및 보완대체요법
(1)산후운동
(2)보완대체요법
①수지요법
②발 반사 마사지요법
③향 요법

본문내용

는 기능을 강하게 해 자연 치유력을 극대화시키는데 목적을 둔 건강관리법이다. 산욕기 건강회복을 위해 가정에서 스스로 할 수 있는 발 관리를 주의 사항을 유의하면서 10~20분 동안 매일 시행하도록 한다.
-산후 발 관리 주의사항
식후 1시간 이내에는 자극하지 않는다.
시작과 끝 순서는 기본반사구인 비뇨기계 반사구를 자극한다.
생식기에 해당되는 부위와 갑상선, 임파선 부위를 주의 깊게 자극한다.
자극이 끝나면 500cc 정도의 따듯한 물을 마신다.
출혈이 있을 시는 발 반사요법을 하지말고 부드럽게 발 마사지를 한다.
오로도 끝나고 출혈증상이 없을 시는 발 반사요법을 적용해도 된다.
③향 요법
-향 요법(aromatherapy)은 식물의 여러 부분, 즉 잎, 꽃, 줄기, 껍질, 뿌리, 열매 등에서 추출한 정유를 치료적 목적으로 사용하는 것으로 정유의 종류는 200여 가지가 넘게 있으며 각각의 향 성분이 다르기 때문에 목적에 맞는 정유를 선택하는 것이 중요하다.
-산후 정유의 사용은 방부제 효과, 항균, 감염예방 차원에서 중요할 뿐 아니라 정서적, 영적 고양을 가져 온다. 산후는 매우 민감하므로 모든 정유를 사용할 수 없다.
-기분전환을 위해서 Nutmeg 7방울, Bois de rose 6방울, Frankincense 2방울, Rose 6방울을 마사지용 식물성 오일 2 큰 스푼에 섞어서 마사지하거나 발향기를 이용해 향을 피워 놓는다.
-산후에 사용하는 정유의 종류
Rose Geranium
Neroli Grapefruit
Lavender Fennel
Nutmeg Calendula
Clary-sage Myrrh

키워드

산후조리,   산후음식,   산후운동,   산후