아유르베다와 아유르베다를 이용한 피부관리

소개글

아유르베다와 아유르베다를 이용한 피부관리에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

하고 너그러우며 관대한 성격이 특징.
무기력하고 특정 사물에 대한 집착, 탐욕, 고집, 지나친 소유욕 등을 보이기도 한다. 이런 특징이 식탐으로 이어져 비만이 되기 쉽다.
피부층이 두껍고 근육이 잘 발달한 이들의 피부는 부드럽고 광택이 나고 윤기가 있으나 차갑고 창백하다.
추위에 약하고 축농증, 감기, 알레르기 질환에 잘 걸리는데 자극(刺戟)을 주는 치료법으로 규칙적인 운동이나 명상 다양한 경험 등을 치료에 활용한다.
3. 체질(타입)에 따른 관리 방법
바타체질
원소 : 공기와 에테르.
특징 : 팔다리가 유난히 길고 가늘며 심하게 마를 수 있다. 명랑하고 낙천적인 성격. 예민하고 약한 피부, 민감한 머리카락을 가졌다.
취약점 : 피부가 건조하고, 주름과 갈색 반점이 잘 생긴다. 손톱이 부서지고 머리카락이 윤기 없이 갈라지는 경향이 있다.
운동 근육을 발달시키는 운동을 하는 것이 좋다. 헬스, 요가, 수영 등이 적합하다.
식이요법 : 먹어도 살이 찌지 않는 편이나 혈액순환이 느려 추위를 느끼기 쉽고 폭식을 할 우려가 있다. 단백질이 풍부한 음식을 먹고 규칙적인 식사를 하는 것이 중요하다. 기름진 음식이 도움이 된다.
피부 : 건성 피부가 많고, 특히 피부 건조로 인해 생기는 잔주름을 제대로 관리하지 않으면 나이 들어 보이기 쉽다. 물을 많이 마시고 수분 보습제를 자주 바르는 습관을 기르는 것이 좋다.
피해야 할 것 : 추위, 스트레스, 수면 부족, 자극적이고 씁쓸하거나 익히지 않은 날로 된 음식들
좋은 것 : 될 수 있으면 뜨겁고 영양이 풍부한 음식과 음료를 규칙적으로 먹을 것. 참깨 오일, 아몬드나 올리브 오일로 자주 마사지할 것.
향신료 : 생강, 계피, 커민(미나리과)
에센스 : 장미, 쟈스민, 라벤더, 일랑일랑
관리방법 :
공간과 공기가 주관하는 체질이므로 피부 또한 공기가 주관하게 된다. 다른 타입에 비해 비타 체질은 피부의 가장 큰 문제점이 바로 건조함이라고 할 수 있다.
이것은 노화의 주범이 되기 때문에 항상 피부가 건조해지지 않도록 케어 중심의 관리가 필요하다.
피부는 얇고 건조하기 때문에 잡티, 기미, 주근깨, 잔주름이 많이 생기는
것이 특징, 다른 피부에 비해 피부표면에 각질이 많이 쌓여 있어 피부가 칙칙하고 얼룩지게 보이게 한다. 일주일에 한번은 스크러빙을 해서 혈액순환을 돕고 피부의 색깔을 밝게 해준다. 이 경우 아주 미세한 분말로 된 스크럽제를 선택하여 사용한다. 또 벗겨내는 방식의 마스크는 사용하지 않는 것이 좋고 물로 씻어내는 것을 사용한다.
가장 좋은 오일은 카스토로 오일인데, 이것을 올리브 오일에 섞어서 마사지를 해 주게 되면 아주 효과적이다. 건조함도 개선되고, 피부가 얇기 때문에 쉽게 생기게 되는 잡티도 제거해 줄 수 있다.
피타 체질
원소 : 불과 물.
특징 : 적당한 체격의 소유자로 체지방도 낮은 편이다. 얼굴 색이 환하고 머리카락에 윤기가 흐른다. 역동적이고 정열적이 성격으로 카리스마가 강하다. 그러나 밸런스가 깨지면 화를 잘 내고 비판적이며, 지나친 완벽주의자가 될 수 있다.
운동 : 신나고 즐겁게 할 수 있는 운동이나 조깅, 사이클 등 승부욕을 자극하지 않는 개별 운동이 좋다.
식이요법 - 탄수화물, 과일, 야채를 골고루 섭취하고 끼니를 거르지 않는 것이 중요하다. 특히 스트레스성 폭식을 주의하고 맵고 짠 음식은 절대 금한다.
피부 : 부드럽고 따뜻한 편이지만 스트레스를 받으면 얼굴이 붉어지기 쉽다. 표정이 얼굴에 그대로 드러나며 쉽게 화를 내는 타입이므로 표정 주름이 생기지 않도록 주의한다.
취약점 : 얼굴이나 코가 잘 붉어지고 염증과 알레르기 반응을 잘 일으킨다. 일찍부터 머리가 하얗게 세고 잘 빠지며, 땀을 많이 흐리는 경향이 있다.
피해야 할 것 - 더위, 담배, 알코올, 탄산음료, 너무 짜거나 맵거나 신 음식, 신맛이 나는 유제품, 자두
좋은 것 : 시원하게 해주는 음식, 코코넛 오일이나 해바라기 오일을 이용한 마사지.
향신료 : 생강, 고수, 샤프란
에센스 : 장미, 백단, 라벤더, 레몬, 베이질
관리방법 : 주로 불이 주관하기 때문에 피부에 열이 많고 붉은 색을 띠며, 지나치게 열이 많기 때문에 여드름이나 피부 트러블이 생기기 쉽기 때문에 세심한 관리가 필요하다.
따라서 관리 방법 또한 열을 이용하기보다는 열을 빼앗는, 얼음팩과 같이 시원한 재료로 우선 열을 식혀 주는 것이 좋다.
카파 체질
원소 : 불과 물.
특징 : 골격이 튼튼하고 살이 찐 편이다. 엉덩이나 허벅지가 두꺼운 편, 체중이 잘 늘어나고 하체 비만이 많다. 피부가 강하며, 머리카락이 두껍고 윤기 있다. 차분하고 너그러우며 관대한 성격이지만, 쉽게 우울해지고 밸런스가 깨지면 무기력해지고 처진다. 게으름을 경계할 것.
운동 : 몸매를 유연하게 가꾸어 주는 스트레칭이나 조깅은 살을 빼는데 도움이 된다.
식이요법 : 탄수화물이나 단백질이 들어간 음식은 신진대사를 저하시켜 하체에 지방을 축적시키기 쉽다. 배, 감, 건포도, 복숭아, 가지, 상추, 옥수수를 권한다.
피부 : 매끄럽고 유연한 피부에 주름이 없는 편이지만 유분기가 많아 번들거릴 수 있다. 미네럴 워터를 꾸준히 마시면 도움이 된다.
취약점 : 살이 찌기 쉽고 피부에 유분이 많다. 머리에 비듬이 생기고 얼굴이 쉽게 창백해지는 경향이 있다.
피해야 할 것 : 습기가 많은 날씨, 집안에 틀어박혀 지내거나 늘 앉아 지내는 생활, 차갑고 무거운 음식.
좋은 것 : 규칙적인 운동, 사우나, 오일을 사용하지 않는 마사지, 자극적이고 씁쓸하며 톡 쏘는 맛.
향신료 : 생각, 후추, 강황, 정향, 커민
에센스 : 호호바, 민트, 베르가못, 로즈마리
관리방법 : 물과 흙이 주관하는 체질이므로 피부가 두껍고 수분도 충분히
함유하고 있다. 문제는 이 피부 타입은 지나치게 오일이 많기 때문에 피부 트러블이 생기는 경우가 많다.
카파 타입의 피부는 여드름이 많이 나고 희고, 지성 피부를 가지고 있는 것이 특징이기 때문에, 피부의 피지와 노폐물을 꼼꼼히 제거해 주는 것이 가장 효율적인 케어 방법이다. 다른 타입에 비해 스팀과 각질 제거를 자주 해 주는 것이 좋다.

키워드

아유르베다,   ayurveda,   인도전승의학,   피부관리,   피부 관리,   인도 전승 의학