건강의 적 비만 예방 교육

소개글

건강의 적 비만 예방 교육에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 건강의 적, 비만
2. 말 못할 비밀?
3. 말 못할 비밀?
4. 비만은 질병이다.
5. 비만과 전쟁중인 지구
6. 비만으로 인한 질병은 무엇일까?
7. 비만의 정의
-활동1 | 나는 비만일까?
어떤가요?
-활동2 | 생활습관 돌아보기
8. 비만 어디서 시작되는 것일까?
- 활동3 | 1일 권장 칼로리는?
9. 청소년기 비만의 문제
10. 비만의 문제점
11. 비만의 예방 및 관리
12. 비만의 관리요법
1) 식이 요법
끼니를 거르지 않고 균형있게 먹도록 한다.
칼로리는 적고 영양소가 풍부한 식사를 한다.
운동 후에는 당분이 있는 음료나 식사를 피한다.
물을 식사 전에 먹는다.
잠들기 전의 야식을 먹지 않으며 한꺼번에 많은 양의 식사를 피한다.

본문내용

12. 비만의 관리요법
1) 식이 요법
끼니를 거르지 않고 균형있게 먹도록 한다.
칼로리는 적고 영양소가 풍부한 식사를 한다.
운동 후에는 당분이 있는 음료나 식사를 피한다.
물을 식사 전에 먹는다.
잠들기 전의 야식을 먹지 않으며 한꺼번에 많은 양의 식사를 피한다.
2) 운동요법
자신이 지속적으로 쉽게 실천할 수 있는 운동을 선택한다.
1주일에 2~3회이상, 30~60분 정도를 꾸준히 해야 한다.
1시간 이상의 과격한 운동은 식욕을 증가시킬 수 있다.
운동 후에는 찬물이외의 식사나 음료수는 역효과를 가져오므로 피한다.
6개월이상 지속적으로 실천해야 효과를 볼 수 있다.

키워드

비만,   보건교육,   건강,   비만예방,   보건 비만,   청소년 비만,   비만 관리요법,   건강의 적 비만