[음식생활]갱년기 장애극복을 위한 영양 음식과 식생활 방안[2012년 A+추천 레포트★★★★★]

목차

1. 갱년기 여성의 식사 십계명
2. 갱년기에 좋은 음식
3. 갱년기 극복을 위한 간단한 요리 레시피
4. 갱년기에 좋은 식단
5. 갱년기 장애극복을 위한 건강기능식품 선택법

본문내용

갱년기여성의 식사 십계명

식물성 에스트로겐이 풍부한 음식을 먹는다.

칼슘이 많이 든 음식을 먹는다.

비타민과 미네랄의 섭취를 강화한다.

항산화제가 풍부한 음식을 먹는다.

물을 많이 마시고, 카페인, 술, 탄산을 금한다.

붕소가 많이 든 음식을 먹는다.

섬유질을 많이 섭취한다.

지방의 섭취는 적게 한다.

음식의 양을 줄이고 저녁에는 적게 먹는다.

조미료로 흑설탕, 죽염을 사용한다.

키워드

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