시험 불안

목차

1. 시험 불안의 정의 및 개념

2. 시험 불안의 원인

3. 시험 불안의 증상 및 영향

4. 시험 불안의 유형

5. 시험 불안을 줄일 수 있는 방법

본문내용

잘 들릴거야!
내가 모르는 문제만 나오는 거 아냐!? → 내가 공부한 것만 나올 거야! 설령 다음에 잘보면 되지!
② 시험 중에 자신에게 긍정적인 암시를 불어 넣기
→ “그래 잘 할 수 있어! 잘하고 있어!” 긍정적인 응원적인 말을 되새기면 자신감이 생기고 자신의 실력 발휘가
수월하고 막히던 문제도 떠오를 수 있다.
3) 이미지 트레이닝
이미지 트레이닝이란 오감을 통해 떠올린 이미지를 잠재의식에 침투시켜 사람의 내면을 변화시키는 방법
① 차분하게 시험을 치루는, 실수 없는 자신을 그린다
② 시험 문제를 쉽게 풀고 두 번 세 번 검토하는 자신을 상상한다.
③ 시험을 잘 마치고 웃고 있는 자신의 모습을 떠올린다.
④ 좋은 시험 결과로 원하는 학교에 입학하는 꿈을 그려본다.
4) 긴장 풀기
① 긴장을 푸는 가장 단순하면서도 효과적인 방법은 심호흡이다. 아침에 일어나서나 시험 전에 명상
② 시험문제 풀기 전에 시간이 가용하다면 전체 문제를 한번 훑어보기
5) 총명탕을 가미한 공진단
- 학업에 따른 정신적 육체적 피로감, 집중력 저하, 허약함, 코피, 이명등의 증상 시 복용
- 효과 : 체력증진 및 정서적 안정, 집중력 향상, 지구력 증진으로 학업성취도 높힘.

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