트랜스 지방

소개글

트랜스 지방에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

올리브유와 해바라기유가 많이 들어있는 불포화 지방산과 꽁치, 정어리, 고등어 등 등푸른 생선과 견과류를 많이 먹는다.
② 취나물은 혈전을 예방하는 혈액응고 억제효과가 뛰어나며 혈액 정화작용을 방해 하는 지방을 효과적으로 배출시키는 것으로 알려져 있다.
③ 혈전 용해식품으로 청국장은 으뜸으로 꼽히며 콩이 발효될 때 혈전을 녹여주는 단백질 분해효소가 다량 생성되어있다.
④ 붉은색 과일이나 야채는 심장이나 혈액에 좋으며 특히 혈전은 비타민이 부족할 때 많이 생기는데 토마토와 당근에는 비타민이 다량 함유되어있어 혈전 예방 효과가 뛰어나다.
- 트랜스 지방을 줄일 수 있는 꾸준한 운동
① 규칙적인 운동은 심장을 튼튼하게 하고 혈중 콜레스테롤을 줄여 신진대사를 활발하게하며 적정체중을 유지하도록 한다.

키워드

트랜스지방,   발생요인