단백질 보충제가 웨이트 트레이닝에 미치는 영향.pptx

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목차

단백질 보충제가 웨이트 트레이닝에 미치는 영향


단백질 보충제란 무엇인가.
단백질 보충제의 종류.
단백질의 기능.
단백질 요구량.
단백질의 섭취시기.
보충제의 효과 및 부작용.
보충제의 부작용.
단백질의 부작용.
일반식에서 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법.

본문내용

단백질 보충제가 웨이트 트레이닝에 미치는 영향




웨이트 트레이닝은 식이요법 50%, 운동 50%로 만들어지는 것.

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웨이트 트레이닝에 있어서 영양은 상당히 중요하다.보디빌딩 선수들의 경우 시합을 위한 식이요법에서는 그 정도가 80%나 차지한다.




단백질 보충제란 무엇인가.

★ 스포츠 활동을 통해 필요한 영양소나 에너지를 빠르고 간편하게, 보다 효율적으로 얻을 수 있도록 만들어진 조제품.

★ 대두, 우유, 난류 등의 단백질원에서 단백질을 분리하여 식용에 적합하도록 정제한 것.

★ 빠른 체내 흡수를 위하여 가루 형태의 제품, 정제, 캡슐, 그리고 음료 형태로 만들어져 생산되고 있다.




단백질 보충제의 종류.

1. 난단백 보충제 – 계란에서 추출한 단백질
2. 유청단백보충제 – 우유에서 추출한 단백질
3. 대두단백보충제 – 콩에서 추출한 식물성 단백질

* 크레아틴 보충제 *

키워드

단백질,   단백질 보충제,   단백질의 기능.,   단백질 보충제의 종류,   단백질 요구량,   단백질의 섭취시기,   보충제의 효과,   웨이트 트레이,   운동